10 МИНУТ ПЛЕЧИ - домашняя тренировка с гантелями - 6 упражнений без повторений - быстро и эффективно
Автор: Sandra Friberg
Загружено: 2025-11-24
Просмотров: 1436
Добро пожаловать на быструю, эффективную и действительно приятную 10-минутную тренировку плеч дома с гантелями! Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет укрепить плечи, не считая повторений. Мы выполняем шесть упражнений на плечи, и они не повторяются несколько раз в этой тренировке.
Эта тренировка подходит вам, если:
✔ тренируетесь дома
✔ хотите развить сильные и стабильные плечи
✔ любите тренироваться эффективно
✔ хотите следовать моим инструкциям, упражнение за упражнением, не думая о повторениях
Всё, что вам нужно, — это пара гантелей и 10 минут. Идеально подходит для добавления после силовой тренировки или в качестве быстрой тренировки, когда у вас мало времени.
Не забудьте подписаться на мой канал, пока вы здесь, и принять участие во всех тренировках, которые для вас совершенно бесплатны. Для меня очень важно, что вы поддерживаете мою работу и делитесь радостью от тренировок.
Подпишитесь здесь:
/ @sandrafribergs
Если хотите воспользоваться дополнительными преимуществами канала, вы можете стать участником.
Что это значит?
Смотрите здесь: • Få tillgång till fler TRÄNINGSFÖRMÅNER här
Стать участником можно здесь:
/ @sandrafribergs
Я также здесь:
МАГАЗИН готовых планов тренировок: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
FACEBOOK: / vardagstraning
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
