BRAZOS EXPLOSIVOS ( del amo - contarini )
Автор: ROBERTO DEL AMO
Загружено: 2020-11-15
Просмотров: 17936
ENTRENAMIENTO BRAZOS :
1 / CURL MANCUERNA SENTADO 3 X 10 A 8 / ÚLTIMA SERIE 2 BAJAS DESCENDENTES DE PESO + ÚLTIMA D,PESO PAUSA DE 2 SEG EN EL PUNTO DE MÁXIMA TENSIÓN .
2 / PRESS FRANCES CON POLEA DE PIE 3 X 10 A 8 / ÚLTIMA SERIE 2 DESCANSOS PAUSAS 10 SEG
3 / CURL CON POLEA TUMBADO 3 X 10
4 / PATADA PARA TRICEPS SIMULTANEO EN BANCO 3 X 10
5 / CURL SCOTT CON MANCUERNA ( DETALLE ) 3 X 10 A 8
6 / PRESS FRANCES CON BARRA Z AGARRE ABIERTO 3 X 10
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