لو عايز تبدأ صيام متقطع وتكمل من غير ماتتعب اقرأ الوصف 👌

الصيام المتقطع بيساعدنا علي حرق الدهون المتخزنة و الجسم بيبدأ يصلح نفسه خلال الوقت دا 👌

ازاي تبدأ الصيام المتقطع وتكمل من غير ما تتعب 👇:

1. *ابدأ بالتدريج:*
متبدأش بـ 16 ساعة صيام مرة واحدة، ابدأ بـ 12 ساعة وازود تدريجيًا. ده هيخلي جسمك يتأقلم مع الوقت ودخل ساعات نومك في الصيام .

2. *اشرب مايه كتير:*
خلال فترة الصيام اشرب مياه كتير عشان تحافظ على رطوبة جسمك وتقلل الإحساس بالجوع.

3. *كل وجبات متوازنة:*
ركز على الأكل الغني بالبروتين، الدهون الصحية، والخضار في فترة الأكل. ده هيدي جسمك الطاقة اللي محتاجها خلال الصيام.

4. *نظم مواعيد نومك:*
النوم الكافي مهم عشان جسمك يقدر يتأقلم مع الصيام. حاول تنام 7-8 ساعات يوميًا.

5. *اتحرك وخليك نشيط:*
النشاط البدني بيساعد في تحسين طاقة جسمك خلال الصيام، حتى لو كانت تمارين خفيفة زي المشي.

**ابدأ بتدريج، حافظ على شرب المياه، واكل متوازن، ونوم كويس، ونشاط بدني بسيط. كده هتقدر تكمل من غير تعب!