Joga dla kręgosłupa - 25 minut | Skręty, Wydłużenie i Uwolnienie Pleców

Ta 25-minutowa praktyka jogi na kręgosłup to uważne, powolne spotkanie z centrum ciała — osią, która nas trzyma, łączy i wspiera każdy ruch. Pracujemy poprzez czucie, oddech i miękką mobilizację, zamiast wymuszania zakresów czy intensywnego rozciągania.

W tej sesji kręgosłup traktowany jest jako żywa, reagująca struktura, która potrzebuje przestrzeni, płynności i bezpieczeństwa. Ruchy są spiralne, falujące i prowadzone oddechem, co pozwala stopniowo rozluźniać napięcia w plecach, poprawiać mobilność oraz wspierać regulację układu nerwowego.

To praktyka jogi skierowana na doświadczenie wewnętrzne, a nie formę zewnętrzną. Zaprasza do słuchania sygnałów ciała, zauważania różnic i budowania poczucia oparcia w sobie.

W trakcie praktyki:
✨ pracujemy z kręgosłupem poprzez skręty, skłony i wydłużenie,
✨ pogłębiamy świadomość ciała i jego centrum,
✨ rozluźniamy napięcia w plecach i bocznych liniach ciała,
✨ łączymy ruch z oddechem w spokojnym tempie,
✨ wspieramy układ nerwowy w stanie regulacji i bezpieczeństwa.

Praktyka jest odpowiednia, jeśli:
– odczuwasz sztywność lub napięcie w kręgosłupie i plecach,
– dużo siedzisz lub czujesz przeciążenie pleców,
– szukasz łagodnej, uważnej jogi zamiast intensywnego treningu,
– chcesz pogłębić czucie ciała i wewnętrzną stabilność

Jest to praktyka z serii Joga Somatyczna.
#jogadlakażdego #jogadlapleców #jogasomatyczna

💌 Znajdziesz mnie również tutaj:
Instagram: / marta.przyjalkowska
Strona internetowa: https://www.martitayoga.com/

🔔 Subskrybuj, aby wspólnie tworzyć przestrzeń w ciele i umyśle – z czułością i spokojem. 😊

Instagram: / marta.przyjalkowska
Strona internetowa: https://www.martitayoga.com/