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【放置禁止】認知症リスクを高める最悪の「眠り方」３つ｜医師が解説
Автор: 自分らしく100歳ライフ
Загружено: 2025-11-01
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JAPAN
#病気になったら早期緩和ケア外来 #全国オンラインどこでも緩和 #早期からの緩和ケア
🧠認知症が早く進む人に共通する“夜の習慣”をご存じですか？
「よく眠れているはずなのに、なぜか頭がぼんやりする」「夜中に何度も目が覚める」…。
実は、その眠り方が脳を老化させ、認知症リスクを高めていることがあります。
この動画では、
・認知症が進みやすい人の「夜の過ごし方」３つの共通点
・脳を守るための“眠り方の工夫”
を、医師がわかりやすく解説します。
🔔睡眠と脳の関係を理解すれば、今日から予防が始められます。
00:00 オープニング：認知症と夜の習慣の意外な関係
00:47 認知症が“早く進む人”の睡眠の３つの共通点
04:37 ① 寝る直前の行動が脳を刺激している
07:12 ② 寝室のある環境が「覚醒モード」のまま
09:43 ③ 睡眠リズムを崩す夜の習慣とは
10:47 実は昼寝が・・
12:28 では「脳を守る眠り方」はどうすればいい？ 睡眠時間のベストは？
15:07 脳を休ませる夜の過ごし方３原則
20:43 まとめとチャンネル登録のお願い
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