[睡前瑜伽] 20分鐘腰臀舒緩 提升深度睡眠 | 20 mins bedtime yoga, give you a quality sleep
Автор: Yoga Now with Lisa
Загружено: 19 апр. 2025 г.
Просмотров: 533 просмотра
這支20分鐘的睡前瑜伽專為舒緩後腰與臀部而設計，適合所有程度練習者。無論你是瑜伽新手還是有經驗的練習者，這個課程都能幫助你釋放整天累積的緊張與壓力。
我們將重點放在舒展後腰肌群、放鬆臀部緊繃區域，並緩解髖關節周圍的不適。這些身體部位往往因久坐、工作姿勢不良或日常生活習慣而產生緊張，不僅造成疼痛，還會影響睡眠質量。
跟著這隻影片，你將學習如何正確地伸展這些容易忽略的部位，為身體創造更多空間與舒適感。特別設計的序列能幫助你減輕背部不適、放鬆神經系統，並為一夜好眠做好準備。
無需任何特殊裝備，只要穿著舒適的衣物。這個睡前儀式是你日常放鬆的完美選擇，幫助你告別失眠和背部不適，迎接更健康的生活。
也歡迎你加入Yoga Now with Lisa的線上教室，探索更多專業瑜伽課程: https://studio.yoganowwithlisa.com
-
訂閱電子報，新課程一率打九折，且可以收到解剖學，瑜珈哲學，以及我在瑜伽旅程上的小故事喔： https://studio.yoganowwithlisa.com
-
14堂經絡陰瑜伽課程上線囉！有購買課程的朋友可以和老師進行一次一對一20分鐘的諮詢。現在就去看看 ：https://studio.yoganowwithlisa.com/co...
-
透過寬恕，找回自由冥想課程，讓你找回自己人生的主導權：https://studio.yoganowwithlisa.com/co...
IG: yoga_now_with_lisa
FB: Yoga Now with Lisa
合作請洽：[email protected]
![[睡前瑜伽] 20分鐘腰臀舒緩 提升深度睡眠 | 20 mins bedtime yoga, give you a quality sleep](https://ricktube.ru/thumbnail/LNY8NFokZ4M/hq720.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[陰瑜伽] 排濕排毒 改善腰痛與坐骨神經痛 膽經與膀胱經的練習（重置）| Yin Yoga for detox and dehumidify your body](https://ricktube.ru/thumbnail/oqMTDrtzgdw/mqdefault.jpg)
![[瑜伽伸展] 20分鐘深層伸展 臀部與身體側線和腰間放鬆 | 20 mins yoga stretch for your hips and side body](https://ricktube.ru/thumbnail/_2wYV-2ihD8/mqdefault.jpg)
![[陰瑜珈] 30分鐘深度經絡釋放 緩解壓力與增進睡眠品質 | 30mins yin yoga for releasing tensions and improve the sleep quality](https://ricktube.ru/thumbnail/zSG_0oOHtjc/mqdefault.jpg)
