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《人生調色盤》搶先看，251206、251207播出
Автор: LIFE PALETTE 人生調色盤
Загружено: 2025-12-04
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國人平均壽命逐年延長，更重要應是如何活得健康、有活力。世界衛生組織建議，成年人每週應進行至少150分鐘的中等強度運動。
FAS高齡訓練專家應充明（Jimmy）從事健身教學逾20年，出版新書《超高齡社會居家鍛鍊全書》。他認為，最理想的運動場所就是家中，透過居家運動可有效強化心肺功能、肌力與平衡能力，輕鬆打造對抗老化的健康體魄。
孕產期體適能專家張莉莉，認為孕媽咪從懷孕到產後，若能選擇合適的運動方式，不僅能緩解身體不適、降低併發症風險，還能強化心肺功能、促進順產，並加速產後恢復體態與活力。物理治療師楊子欣，則分享如何預防肌少症，以及北歐式健走的正確方法。
#應充明（Jimmy）#張莉莉 #楊子欣 #肌少症 #健走
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#人生調色盤 #陳亞蘭 #人間衛視
⏰ 每週六、日 / 晚間9點【首播】
⏰ 每週六、日 / 凌晨3點、下午3點【重播】
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