Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

TREINO PARA QUADRÍCEPS EM CASA | 10 Minutos Sem Equipamentos Para Fortalecer e Definir as Pernas!

Автор: Jheniffer Carlini

Загружено: 2025-05-21

Просмотров: 391

Описание:

🚨 Só 10 minutos e você ativa seus quadríceps sem sair de casa!

Esse é o treino rápido e eficiente que você precisa para começar a transformar suas pernas — mesmo com a rotina corrida.

👉 Sem equipamentos
👉 Sem desculpas
👉 Resultados reais

⸻

⚡ Quer acelerar ainda mais seus resultados?

Acesse agora para a nossa comunidade responda ao questionario e receba acesso exclusivo:

https://wa.me/message/22XONNA5JZGNP1

⸻

✅ Treinos completos de 30 minutos
✅ Planilhas personalizadas
✅ Plano alimentar feito por nutricionista
✅ Suporte + acompanhamento de perto

As vagas são limitadas!
🚀 Vem fazer parte do time que escolheu sair do “só quero” para o “eu consegui”!

➡️ Link https://wa.me/message/22XONNA5JZGNP1

⸻

🎵 Músicas utilizadas neste vídeo:
• ⏱️ 00:00 - “Venice Beach” – Topher Mohr and Alex Elena
• ⏱️ 03:15 - “Nimbus” – Eveningland
• ⏱️ 07:45 - “Buddy” – Bensound

📌 Todas as músicas estão disponíveis na Biblioteca de Áudio do YouTube, com uso livre.

✅ Este vídeo está em conformidade com as políticas de Direitos Autorais do YouTube.

#TreinoEmCasa #Quadriceps #Resultados #Emagrecimento #PersonalJheni #barrigachapada #secabarriga #treinoabdomen

TREINO PARA QUADRÍCEPS EM CASA | 10 Minutos Sem Equipamentos Para Fortalecer e Definir as Pernas!

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

Emagreça e Defina o Abdômen: Treino de 10 Min ABS + Cardio Intenso!

Emagreça e Defina o Abdômen: Treino de 10 Min ABS + Cardio Intenso!

Ультиматум Трампу / Полный разрыв отношений с Москвой

Ультиматум Трампу / Полный разрыв отношений с Москвой

TREINO FULL BODY COMPLETO | Corpo Inteiro em Casa 🔥

TREINO FULL BODY COMPLETO | Corpo Inteiro em Casa 🔥

Treino de pernas e gluteos em casa sem equipamento - Hipertrofia e queima de gordura 🔥

Treino de pernas e gluteos em casa sem equipamento - Hipertrofia e queima de gordura 🔥

Treino de Alta Intensidade em 10 Minutos: O Combo para Definir o Corpo - ARRANQUE 2026 DIA 2

Treino de Alta Intensidade em 10 Minutos: O Combo para Definir o Corpo - ARRANQUE 2026 DIA 2

Лучшая Музыка 2026🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно 2026 #20

Лучшая Музыка 2026🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно 2026 #20

Haz Esta Rutina y Adiós Flacidez de Brazos y Axilas | Pesas

Haz Esta Rutina y Adiós Flacidez de Brazos y Axilas | Pesas

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой

ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С РЕЗИНКОЙ ЗА 20 МИНУТ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ #22X22 Как накачать попу с Резинкой

Лучшая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | 5 жемчужин для молодости тела и мозга

Лучшая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | 5 жемчужин для молодости тела и мозга

Pernas e glúteos para iniciantes - em casa- treino leve para quem está começando -Carol Borba

Pernas e glúteos para iniciantes - em casa- treino leve para quem está começando -Carol Borba

Утренняя зарядка стоя | На каждый день без коврика

Утренняя зарядка стоя | На каждый день без коврика

Treino de Superiores em Casa: Defina Braços, Ombros e Costas em 10 Minutos!

Treino de Superiores em Casa: Defina Braços, Ombros e Costas em 10 Minutos!

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

Лучшая Музыка 2026🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно 2026 #26

Лучшая Музыка 2026🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно 2026 #26

30 Min Pernas & BUMBUM Treino HIIT para Tonificar  | Queime 500 Calorias | Em Casa | Sem Equipamento

30 Min Pernas & BUMBUM Treino HIIT para Tonificar | Queime 500 Calorias | Em Casa | Sem Equipamento

Treinar em período de Ciclo, Alívio pra lombar + Barriga chapada em apenas 10 min de casa

Treinar em período de Ciclo, Alívio pra lombar + Barriga chapada em apenas 10 min de casa

Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку

Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку

БОЛЬ В ПАХУ И БЕДРЕ: 5 скрытых зон, которые нужно расслабить

БОЛЬ В ПАХУ И БЕДРЕ: 5 скрытых зон, которые нужно расслабить

Простая Утренняя Гимнастика! Зарядка для новичков за 20 минут

Простая Утренняя Гимнастика! Зарядка для новичков за 20 минут

TREINO DE GLÚTEOS + HIIT | Queime Gordura e Defina o Bumbum em Casa 🔥

TREINO DE GLÚTEOS + HIIT | Queime Gordura e Defina o Bumbum em Casa 🔥

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: infodtube@gmail.com