10 японских привычек, которые кажутся волшебными (и действительно меняют вашу жизнь) | Японский м...

Устали от плотного графика, стресса и беспорядка? Это видео расскажет вам о десяти японских привычках — лёгких, но глубоких — от ежедневных прогулок, зелёного чая, васёку (простой еды с ферментированными продуктами), офуро (горячих ванн), уборки ванной комнаты, жизни в гармонии с природой, икигай (смысла бытия), хара хати бу (наедания до 80%), регулярных медицинских осмотров до медленной жизни и наслаждения каждым моментом. Это не лайфхаки для повышения продуктивности, которые можно забыть завтра, а мягкие ритуалы, основанные на научных данных, которые помогают снизить стресс, улучшить сон, укрепить сердце, обострить ум и поддерживать внутреннюю устойчивость. Минимализм не делает вас «менее». Он возвращает вас к чистой, тёплой и самодостаточной версии себя.
Досмотрите видео до конца и выберите одну привычку, которую начнёте уже сегодня вечером. Совсем немного. Но постепенно. «Не торопитесь, чтобы стать глубже». —
⏱️ Главы
00:00 Вступление
02:10 Ходьба и поддержание активности
07:18 Зелёный чай (матча, сэнтя)
12:42 Простые, свежие и ферментированные продукты (васёку, мисо, натто)
18:51 Принятие горячих ванн (офуро/онсэн)
24:02 Уборка ванной комнаты
29:18 Жизнь в гармонии с природой (синрин-ёку)
35:01 Поиск своего предназначения (икигай)
39:53 Питание до 80% сытости (хара хати бу)
45:01 Регулярные медицинские осмотры
50:28 Неспешная жизнь и наслаждение моментом
55:20 Заключение и нежное приглашение
—
🤝 Присоединяйтесь к сообществу минимализма и заботы о себе:
• Поставьте лайк этому видео, чтобы алгоритм мог нести умиротворение ещё большему количеству людей, которые в нём нуждаются
• Подпишитесь и включите звонок, чтобы мы могли встречаться каждую неделю для одного нежного ритуала.
• В комментариях поделитесь: какую привычку вы начнёте сегодня?
—
#ЯпонскиеПривычки #Минимализм #ЗаботаОСебя #Икигай #ХараХачиБу #Васёку #ЗелёныйЧай #Онсэн #МедленнаяЖизнь #Осознанность