나태지옥에 빠진 나를 구원해준 작은 습관들 | 5단계 무기력 극복방법

안녕하세요, 여러분! 새해는 잘 보내고 계신가요?
2024년은 참 다사다난한 한해였는데요…
그래서일까…. 연말부터 긴 무기력의 시간을 보내며 지친 몸과 마음을 회복하는 데 여념이 없었답니다.
에너지 넘치는 새해가 아닌, 저처럼 겨우겨우 하루를 버텨내는 시간을 보내고 계신 분들을 위해
이제까지 제가 번아웃을 겪을 때마다 써왔던 방법들을 끌어모아 무기력 극복 방법 콘텐츠를 만들어봤어요.
무기력도 회복의 한 과정이기에, 온전히 멈춤을 받아들이고 잘 지나가는 것이 중요한 것 같아요.
혹시 여러분만의 특별한 무기력 극복 방법이 있다면 남겨주세요!
(나중에 모두의 회복 방법을 하나로 모아서 아카이브를 만들어보고 싶은 목표가 있답니다)

이번에도 템플릿 공유 이벤트를 준비했어요-
사용방법 안내를 위해 제가 직접 작성한 템플릿의 스캔본도 함께 드릴 예정입니다 ◡̈
댓글과 이메일을 구글 폼에 남겨주시면 다음 주 월요일까지 작은 편지와 함께 보내드리도록 하겠습니다!
✶ 무기력 극복방법과 템플릿 신청 링크 : https://forms.gle/YVP8qUuUK8JT8iVL9

기존 공유 이벤트에 구글폼으로 신청했는데 자료를 받지 못한 분이 계시다면, 이메일 주소 오류나 메일함 공간 부족으로 전송 실패된 경우이니 한번 더 신청해주시면 같이 보내드리도록 하겠습니다! (최근에 신청해주신 분들은 이번주 안으로 발송될 예정입니다)
✶ 리셋데이 리스트 : https://forms.gle/FmEmxt8J7QPxdQuA9
✶ 만다라트 플래너 & 습관 리스트 : https://forms.gle/4qCNH5t92stfAeJq9

영상에 한국어와 영어 자막이 준비되어 있으니, CC 버튼을 통해 원하시는 자막을 선택하실 수 있습니다!
다음에는 연말정산과 함께 2025년 새해 계획 세우는 브이로그로 찾아뵐게요 ◡̈ 그때까지 건강하고 따뜻한 순간으로 가득한 1월 보내길 ☀︎

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TIMELINE
00:00 시작
01:26 무기력 휴가 선언하기
02:31 무기력 일지 적기
03:17 7가지 유형의 휴식
03:53 나에게 부족한 쉼 알아보기
04:34 우울하거나 무기력할 때 기본행동수칙
05:13 걷기의 중요성
06:12 활력을 주는 청소법
07:11 감정리셋 샤워 (Emotional Reset Shower)
07:32 수면패턴 관리법
08:20 135규칙으로 주간계획 세우기
08:33 나의 에너지 곡선 파악하기
09:25 목표 청킹(chunking)과 시뮬레이션
10:10 5초의 규칙
11:30 에필로그, 12월 조각 모음집