کمردرد

� راه‌های پیشگیری از درد ستون فقرات | حرکات، تغذیه و پوزیشن‌های درست بدن

در این ویدیو یاد می‌گیرید چطور با رعایت چند نکته ساده، از دردهای گردن، کمر و ستون فقرات پیشگیری کنید.
✅ پوزیشن‌های صحیح نشستن، خوابیدن و راه رفتن
✅ تغذیه مناسب برای سلامت استخوان‌ها و عضلات
✅ تمرینات و ورزش‌های مؤثر برای تقویت ستون فقرات

اگر شما هم ساعت‌های زیادی پشت میز می‌نشینید یا از درد کمر و گردن خسته شدید، این ویدیو مخصوص شماست!
با رعایت این نکات ساده، ستون فقرات سالم‌تر و زندگی بدون درد داشته باشید.

🔔 برای دیدن ویدیوهای بیشتر درباره سلامت مغز، اعصاب و ستون فقرات، حتماً کانال رو سابسکرایب کنید.

#سلامت_ستون_فقرات #پیشگیری_از_کمردرد #ورزش_کمر #پوزیشن_صحیح #تغذیه_سالم #سلامتی #دکتر_اسماعیل_خلاق
#backpain #neurosurgeon #pain #spinesurgeon #doctor #آموزش #درد #hospital #discherniation