實測 30天晚餐吃燕麥減肥能瘦幾公斤

💜本人數值（實測時期的數值）: 176cm\34歲\67.6kg(減肥前) \體脂35💜
💜實測記錄時間: 2022\03\01~03\30💜

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️更多減肥細項請往下滑⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
關注我一陣子的網友應該都知道我很能吃
🔸（平常都是吃兩個便當的那種）

我在減脂的過程中第一件事先選擇節食
因為每次運動後食量會比原本再大兩倍，運動減脂效果很有限
所以我先縮胃，將食量降到跟一般女生一樣😭
（就是一個便當吃不完的女生食量）
我才回健身房運動增肌減脂

平日的早餐吃厚片是為了上班來得及，但厚片其實熱量很高
(我習慣在家吃飽再上班，不喜歡到公司邊上班邊吃早餐)
平日的中餐都是前一晚準備的
大多數是自己醃製的雞胸肉、燙青菜、白飯或乾麵
或者是前一晚餐的剩菜
平日的晚餐就是豆漿燕麥偶爾加個蛋，吃膩就是換燕麥口味

假日只吃兩餐，早午餐+晚餐，但我的假日過得很爽，常常吃好料的🤪

我減脂的困難在於，朋友聚餐、拍片、自己愛吃甜點
至於我看起來很瘦為什麼還要減肥，原因很單純.......................








衣櫃能穿得下的褲子只剩一件了，我已經不想再重買牛仔褲了
對
就是這麼單純
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

燕麥是很好的食材，大家可以試著愛上燕麥
不見得要吃甜的燕麥，鹹的燕麥也是很好吃的
歡迎大家底下留言分享你減肥的心酸🙋🏻‍♀️🙋🏻

#按讚 #訂閱 #減肥