40 min Ashtanga Vinyasa yoga - FORCE et EQUILIBRE - niveau intermédiaire / avancé

Dans cette séance, nous allons renforcer en profondeur l'ensemble des muscles en maintenant les postures sur plusieurs respirations. Vous devrez ainsi garder une respiration ample et profonde et calme.
On travaille également les équilibres et par conséquent, la concentration et l'ancrage au sol.




L’ashtanga yoga est un yoga traditionnel. Il repose sur des techniques spécifiques de respiration synchronisées à un enchaînement de postures. Il s’agit d’un yoga postural dynamique.


Le vinyasa yoga est très populaire en France. Il s’agit d’une séquences de postures souvent issues du hatha yoga. Le contenu d’un cours de vinyasa peut-être complètement différent d’un professeur à l’autre. L’ordre des postures est libre ce qui diffère de l‘asthanga vinyasa. Certains cours se font en musique ou dans des cours où la salle est chauffée.


Les cours d’ashtanga eux sont très codifiés. C’est un yoga très exigent qui se prolonge bien au delà des tapis. Ce yoga se pratique traditionnellement au lever du soleil.


La pratique de l‘ashtanga tonifie, fortifie et sculpte le corps. La pratique agit aussi sur l’esprit pour en libérer l’énergie, favoriser la concentration, l’équilibre, la patience et permet d’ accéder à une meilleure connaissance de soi-même et de développer une force physique et mentale. La 1ère série a été conçue pour pour détoxifier, renforcer le corps et système nerveux.


J'essais d'écouter et de répondre à toutes vos demandes au fil des séances, donc n'hésitez pas à m'écrire en commentaire sous chaque vidéo si le format vous convient et si vous avez des suggestions sur lesquelles je pourrais travailler dans mes prochaines vidéos.




Namaste




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Musique: Création