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■トレーニングメニュー🟠
猫のポーズ
肩甲骨を動かすストレッチ
背中を伸ばすストレッチ
バッククロスエクステンション
バタフライエクステンション
ダブルバックスクイーズ
バックローイング
ダンベルローイング（エアローイング）
反対
スイマーエクステンション

🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています

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