HEALTHY MEALPREP | 5 einfache Rezepte für die Arbeitswoche | Verochique

Gesund und lecker essen kann auch einfach sein mit meinen 5 Rezepten, die man super einfach vorbereiten und mitnehmen kann. Wenn du in der Mittagspause etwas Leckeres dabei hast, kommst du gar nicht erst in Versuchung zum Bäcker zu gehen oder in der Kantine die Currywurst oder das Schnitzel zu bestellen. Ich stelle dir insgesamt 5 Rezepte vor, und von Salaten, Wraps und auch süßen Gerichten ist für jeden etwas dabei. Um es dir noch einfacher zu machen, habe ich auch schon die passenden Behälter für dich rausgesucht. Ich verwende hier Behälter von IKEA, da ich diese sehr praktisch finde und sie gut miteinander kombiniert werden können. Für alle die keine IKEA-Behälter haben, habe ich auch das Volumen der jeweiligen Behälter im Video genannt, damit du analoge Behälter verwenden kannst.
Ich hoffe, dir gefallen die Rezepte und du machst das ein oder andere Rezept nach. In diesem Sinne: Guten Appetit und viel Spaß beim Video!
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Zutaten der Rezepte:

Apfel-Oats:
70g Haferflocken
170ml Milch
10g Ahornsirup
1 Apfel (ca. 200g)
20g Walnusskerne
Schinken-Feta-Rucola-Wrap
2 Wraps
1 Handvoll Rucola
20g Frischkäse
90g Feta
80g Schinken
3 Cocktailtomaten
Gewürz
Couscous-Salat:
100g Couscous
1 Karotte
2 Tomaten
1 Avocado
1 EL Salatadressing
1,5 EL Olivenöl
1 TL Gemüsebrühe
Zucchini-Mozzarella-Salat:
1 mittelgroße Zucchini
2 Tomaten
1 Kugel Mozzarella
2,5 EL Olivenöl
1 EL Bianco-Essig
1 TL Honig
1 TL Senf
Basilikum
Fruchtige Quarkpancakes
80g Mehl
250g Magerquark
100ml Milch
2 Eier
1 Banane
200g Heidelbeeren
Optional: Honig
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Hi und herzlich Willkommen auf meinem Kanal Verochique. Mein Name ist Isabel und ich freue mich, dass du zu mir gefunden hast. Auf meinem Kanal geht es um Beauty - Wellness & Lifestyle. Von Make-up & Skincare über Spa & Wellness-Erlebnissen hin zu interessanten Lifestyle-Themen werden bei mir einige schöne Bereiche abgedeckt. Ich habe schon früh ein großes Interesse für diese Themenfelder entwickelt und freue mich auf meinem Kanal meine Leidenschaften mit dir zu teilen. Schau dich gerne auf meinem Kanal ein wenig um und wenn du dich hier wohlfühlst, dann abonniere sehr gerne meinen Kanal. Bis bald!
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Musik: Mit freundlicher Genehmigung von Epidemic Sound (www.epidemicsound.com)
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0:00 Intro
2:01 Rezept 1
3:17 Rezept 2
4:40 Rezept 3
7:17 Rezept 4
9:32 Rezept 5
11:52 Outro