दौड़ने के पहले ये Exercise करें,केवल 5 Minutes Dynamic Warm-up Exercises For Hard Running

रनिंग के दौरान कभी न करें ये गलतियां
Don't even forget to run before you Run These 5 mistakes
दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
How to start a run?
dod ki shuruaat kaise kare
Welcome To Indore Physical
Subscribe
जानिये साथियों,दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
1.दौड़ के Warm-up Exercise जरूर करें
Warm-up , exercise nd stretching करना न भूलें
2. Running के पहले ज्यादा पानी न पिएं
जिससे दौड़ने में समस्या न हो।
3.Running Diet Plan का विशेष ध्यान रखे,जिससे दौड़ने ज्यादा समस्या न हो
4. Running Time कभी आपको घबराहट व सांस की समस्या

तंदुरुस्ती के लिए Running को सबसे अच्छा Exercise माना जाता है। वैसे तो रनिंग बहुत साधारण होता है, आप achhe वाले जूते प्रयोग करे, लंबे समय तक रनिंग करने के दौरान अगर आप कुछ बातों पर ध्यान नहीं देंगे तो इससे जोड़ों और हड्डियों पर बुरा असर पड़ेगा।
dodte time jute konse pahne
running For best shoes
अगर आप नियमित रूप से रनिंग करते हैं, तो फिर आपको अपने जूते का चुनाव सही ढंग से करना चाहिए। आम जूते और रनिंग के जूते में फर्क होता है। दौड़ने के लिए अगर आप सही जूते का चुनाव नहीं करेंगे, तो इससे पैरो और दूसरे जोड़ों पर दबाव पड़ेगा। और हां, अगर आप पहली बार दौड़ रहे हैं तो, बहुत ज्यादा दौड़ने को लेकर सावधान रहें। इससे आपके मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है।
इस वीडियो ज्यादा से ज्यादा शेयर कीजिये जिससे सभी लोग इसका फायेदा उठा पाये।
Indore Physical Academy:

कैसे अपने legs को मजबूत करे।
Shin pain हो तो ये एक्सरसाइज करिये।।।
#भारतीय_थल_सेना 1.   • Army Running से लेकर Medical तक कि पूरी जा...  
हर Runner के प्रश्नों के जवाब

2.   • Indian Army Private Part Checking  
Private part Medical Test

How to Breath You Running
Army_Running_Tips,1600 meter dod,Diet chart,Army ki teyari kese kre,rog me hight kitni chahiye,police dod,800 मीटर dod sans kese le,दोड़ते समय सांस फूलने पर क्या करे।

1.   • चढ़ेगी वर्दी,लगेंगे सितारे, दुनिया देखेगी,...  
दो सितारे मिल गए।

चढ़ेगी वर्दी,लगगे सितारे,दुनिया देखेगी,तुम्हारे नजारे।।
2.   • Girls #निःशुल्क #ट्रेनिंग #संस्थान #इंदौर ...  

Girls 800 Meter Running
बोलना नही,करना पड़ेगा।।
3.   • RPF SI 1600 Meter Running Best Timing  

1600 Meter Running
भारतीय सेना की वर्दी,ऐसे ही नहीं मिल जाती है,तमाम खुशियां दाव पर लगानी पड़ती है।।हमारे वीडियो India, pakistan,bhutan,rush,Chin, nepal,kuwait,japan,dubai, haryana Physical के यह देश भी देखते है।
1600 Meter Running कैसे लगाए
   • Видео  

indian army bim कैसे लगाए    • Видео  

Indian Army chest measurment    • RPF Chest Medical Test  

1600 meter 5 min me lgaye    • Видео  
_
हमारा पता,159 साजन नगर SBI बैंक के पास नवलखा इंदौर मध्यप्रदेश 9770678245

   • Видео  
Dehli Police RPF High Jump

   • RPF Long Jump की तैयारी कैसे करे  
MP Police Log Jump 15 feet

   • Видео  
Indian Army 1600 miter Running 5 min
दुनिया का सबसे वीडियो।।

   • Indian Army Physical निकलना है तो ऐसी मेहन...  
Indian Army Training Indore MP
इन स्टूडेंट्स का फैन हु।।

   • Видео  
Mp Police Shot Put. गोले को कैसे फेंके।।