Перепишите свою историю | Тонкие убеждения, формирующие вашу жизнь (новый год: перезагрузка)

Хотите переписать свою историю? Узнайте о тонких убеждениях, которые формируют вашу жизнь 👓

🫶🏻 Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ набор инструментов для аудита убеждений (PDF + Notion): https://laviniacosminaa.gumroad.com/l...

🦋 Об этом видео:
Так часто мы ставим перед собой новые цели и формируем привычки… только чтобы обнаружить, что застряли в тех же самых шаблонах. В этом видео я исследую, почему: дело не только в привычках, но и в тихих *убеждениях*, лежащих в их основе: линзах, формирующих все, что мы видим и делаем.

Я поделюсь:
тем, что на самом деле представляют собой убеждения (и чем они отличаются от мыслей или ценностей).

простой моделью, называемой *петлей убеждений*.

моими собственными историями переосмысления ограничивающих убеждений.

тремя мягкими, проверенными практиками, которые вы можете использовать, чтобы начать менять свои убеждения.


Это уютное, располагающее к размышлениям пространство (не замена терапии), но это безопасная отправная точка, если вам интересно переписать свой внутренний сценарий.

🦋 Что в этом видео:
00:00 Жизнь, которая кажется… неправильной?

00:30 Что мы сегодня откроем
00:54 Прежде чем начнем… важное замечание
01:27 Невидимые силы, лежащие в основе ваших действий
01:49 Разница, которая меняет все
02:39 Как вообще формируются эти линзы
04:54 Петля, которая держит нас в тупике
06:26 Когда убеждения незаметно берут верх
06:48 История №1: быть «слишком много»
08:20 История №2: Спортсмен, которым я себя не считал
09:09 История №3: Страх, который все еще шепчет
10:35 Как обнаружить скрытое убеждение
12:08 Три мягких изменения, которые действительно работают
12:48 Эксперимент №1: Небольшое изменение языка
13:15 Эксперимент №2: 48-часовой вызов на обнаружение
13:40 Эксперимент №3: Подсказка, которая прерывает петлю
14:33 Ответы на ваши вопросы
17:10 Напоминание, которое следует взять с собой вы
17:54 Куда мы двинемся дальше

🦋 Упомянутые ресурсы и дополнительная литература:
📚 «Язык эмоций» Карлы Макларен
📚 «Атомные привычки» Джеймса Клира (привычки, основанные на идентичности)
📚 «Мышление» Кэрол Двек
📄 Объяснения РЭБТ/КПТ (Альберт Эллис; обзор КПТ от NHS)
https://www.nhs.uk/mental-health/talk...
https://albertellis.org/rebt-therapy-...
📄 «Как создаются эмоции» Лизы Фельдман Барретт (конструированные эмоции и прогнозирование) мозг)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
📄 Объяснения науки о плацебо от Harvard Health / Washington Post
https://www.health.harvard.edu/stayin...
https://hms.harvard.edu/news/open-lab...

Понравилась музыка? Зайдите на Epidemic и получите 1 месяц бесплатно:
🎵 https://share.epidemicsound.com/1tw28f

🦋 Что посмотреть дальше:
🔜 Скоро: Аудит жизни ~ чтобы подвести итоги этого года и подготовиться к следующему
📺 Мы не потеряны | Мы просто оторваны от своих ценностей →    • we’re not lost | we’re just disconnected f...  
💖 Серия «Зажги свою жизнь» →    • the truth about who I am | a personal jour...  
🦋 Серия «Дневник болтовни» →    • a space for messy thoughts that won't stay...  
🎥 Серия «Жизнь как фильм» — азиатская версия →    • you’ll never feel ready | how I took the r...  

оставайтесь Подключено:
✨Подпишитесь на мой канал, чтобы получать больше видео:    / @lavinia_cosminaa  
✨Подписывайтесь на меня в Instagram:   / lavinia_cosminaa  

С любовью и блеском
Космина Лавина 🦋

#дневники #убеждения #сменамышления #мышлениероста #самопознание #внутренняяработа #ограничивающиеубеждения #личностноеразвитие #самосознание #зажгисвоюжизнь #искра