ออกกำลังกายลดความอ้วน 30 นาที ง่ายๆ ไม่กระโดด คาร์ดิโอ แอโรบิค 2021

ออกกำลังกายตอนเช้า? ออกกำลังกายลดความอ้วน? ลดน้ำหนัก?
คลิปนี้คาร์ดิโอ แอโรบิคง่ายๆ💝 แบบเบาๆ-ปานกลาง Low impact ไม่กระโดด ไม่เหนื่อยเกินไป มือใหม่ทำได้แน่นอน เผาผลาญ กำลังดี ลดไขมันทุกส่วน ช่วยให้สมองดี?
__
📍ช่อง Tata DailyFit แชร์วิดีโอออกกำลังกาย ฟรี อยากให้คนไทยมีสุขภาพกายใจดีมากยิ่งขึ้น
เราฝากสนับสนุนด้วยวิธีง่ายๆ : Like👍🏻, Share💌, Comment💬, ติดตาม🔔 ด้วยน๊า ขอบคุณค่ะ
• ติดตามรับแรงบันดาลใจ เป็นรูปสวยๆ ทาง IG   / tatadailyfit   ฟรี 100%
• ชุดออกกำลังกาย สนับสนุนโดย   / clothactive  
__
การออกกำลังกายจะช่วยให้ปอด หัวใจแข็งแรง สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
และช่วยกระตุ้นและปกป้องสมอง น่าสนใจมากๆ
   • The Brain-Changing Benefits of Exercise | ...   ภาษาอังกฤษ ดูซับไทยได้
   • การออกกำลังกายคือสิ่งที่เปลี่ยนแปลงสมองของ...   ภาษาไทย พูดจาก original อีกที

วิธีใช้คลิปนี้
ทำได้ทุกวัน วันละครั้ง ถ้าฟิตมีพลังเยอะทำซ้ำได้เลย
(เพิ่ม-ลด ตามความแข็งแรงของตัวเอง ทำมากแค่ไหนขึ้นกับความพร้อมและเป้าหมายของผู้ฝึก)
เหมาะสำหรับออกกำลังกายตอนเช้า มากๆ
ทำคลิปนี้เดี่ยวๆ หรือคู่กับคลิปอื่นก็ได้

*คาร์ดิโอ 30 นาที ถ้าเวลาน้อยแบ่งทำ 1-3 ครั้ง/วันได้ สำหรับเรายึดหลักง่ายๆ จะออกแค่ไหนก็คือออกกำลังกายค่ะ 5 นาทีก็นับ ยังไงก็ได้เผาผลาญค่ะ

ปกติเราออก ~10-15 นาที +- จะหาเวลาทำให้ได้ 30 นาที-1ชม. 1-3วัน/สัปดาห์
ถ้าฟิตมากก็จัดทั้งคาร์ดิโอ + เวทเทรนนิ่งเฉพาะส่วน แบบทั้งตัวทุกส่วน 2 ชม.(น้อยมาก55) เอาวิธีเราไปปรับใช้ได้นะคะ
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเน้นลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน
การเทรนเฉพาะส่วน เวทเทรนนิ่ง จะช่วยกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ จะทำให้ดูเฟิร์มกระชับค่ะ

#ออกกำลังกาย#แอโรบิค##คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน
This video is about cardio aerobic low impact workout to loose weight.

IMPORTANT DISCLAIMER: การปฏิเสธ
การตั้งชื่อวิดีโอเป็นไปตามวิธีปฏิบัติที่ดีที่สุดเพื่อให้ตรงกับการค้นหา เพื่อการแก้ปัญหาให้ผู้คนให้มากที่สุด การออกกำลังกายในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยมีความสำคัญ ผู้สร้างไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่าน โปรดปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อน
____

Music provided by http://spoti.fi/NCS