【ぐっすり眠れる🌟】夕食後のやさしい有酸素運動／血糖値を下げて疲労回復

夕食後におすすめの血糖値を下げる運動です。軽い有酸素運動にストレッチを組み合わせたエクササイズをご紹介します。血糖値の上昇を抑えながら体をリラックスさせ、1日の疲れをやさしくほぐしていきます。有酸素運動で全身を効率よく動かしつつ、ストレッチで心地よく筋肉を伸ばすことで、体が自然と休息を求める状態を作り、睡眠の質向上にもつながります。無理なく取り組める優しい内容なので、運動初心者の方にもおすすめです。食後のちょっとした習慣に取り入れて、心も体もリフレッシュしてみませんか🌙？ぜひお試しください♡

【動画の詳細】
　- ローインパクト（ジャンプなし)
　- 強度★☆☆
　- 難度★☆☆
　- Time : 15min

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⚠️注意事項
　▸ 健康状態が良好なときにご利用ください
　▸ 動ける場所を確保し、足元が滑らない環境で行いましょう
　▸ 適宜、水分補給を行いましょう
　▸ 体調に違和感を感じたら、無理せず運動を中断してください
　▸ ご視聴いただいているエクササイズは、すべての方に適しているとは限りません。エクササイズ中の怪我や健康上の問題、その他の損害について、当チャンネルでは責任を負いかねます。ご自身の体調に十分ご注意いただき、無理のない範囲でご利用ください。
ご心配な方は実践する前に医療機関に相談することをお勧めします。安全第一で取り組んでください。

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