Trước khi đi ngủ: nên ăn hay nên nhịn? Câu trả lời khiến ai cũng bất ngờ!

Chị em có bao giờ băn khoăn rằng: “Buổi tối nên ăn nhẹ trước khi ngủ hay nên nhịn để không tăng cân?” 😅 Câu hỏi tưởng đơn giản, nhưng lại là nguyên nhân khiến nhiều người khó ngủ, tăng cân hoặc da xấu đi mà không hề biết! Trong video hôm nay, Giang – Lê Thu Giang, chuyên gia chăm sóc da và sức khỏe tự nhiên – sẽ giúp chị em hiểu đâu mới là lựa chọn đúng cho cơ thể và làn da của mình.

🌿 1️⃣ Nếu nhịn ăn hoàn toàn trước khi ngủ
Cơ thể sẽ rơi vào trạng thái “thiếu năng lượng”, khiến đường huyết giảm, tim đập nhanh, dễ trằn trọc và mất ngủ. Đặc biệt, khi thiếu năng lượng, cơ thể có xu hướng tiết ra cortisol – hormone căng thẳng – làm tăng tốc độ lão hóa da và khiến da xỉn màu, sạm đi rõ rệt.

🍎 2️⃣ Nếu ăn quá no trước khi ngủ
Thì cơ thể phải làm việc “hết công suất” để tiêu hóa, dễ gây đầy bụng, khó ngủ, và tích mỡ vùng bụng. Không chỉ vậy, ăn muộn còn khiến gan, dạ dày và da không kịp tái tạo trong lúc ngủ – khiến sáng hôm sau mặt sưng, da xám và nặng nề hơn hẳn.

💡 3️⃣ Vậy nên làm thế nào là đúng?
Giang bật mí: “Không nên nhịn, nhưng cũng đừng ăn no!” 🥰
Nếu thấy đói trước khi ngủ, chị em có thể ăn nhẹ một ít thực phẩm lành mạnh như:
– 1 hũ sữa chua không đường 🥣
– 1 ly sữa ấm hoặc sữa hạt 🥛
– Một ít hạt óc chó hoặc hạnh nhân 🌰
– Hoặc nửa quả chuối 🍌

Những thực phẩm này vừa cung cấp năng lượng nhẹ, vừa giúp ổn định đường huyết, dễ ngủ, và còn giúp da sáng hơn vào sáng hôm sau.

✨ Tóm lại:

Nếu ăn đúng cách → ngủ ngon, da sáng, dáng gọn.

Nếu nhịn hoàn toàn → da sạm, dễ mệt, nhanh lão hóa.
Quan trọng là phải lắng nghe cơ thể, chứ không làm theo “truyền miệng”!

💖 Hãy để cơ thể được chăm sóc đúng – vì một giấc ngủ sâu chính là liều dưỡng da tự nhiên và rẻ nhất trên đời!

🔔 Nhớ đăng ký kênh Lê Thu Giang Official để Giang chia sẻ thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe và dưỡng da từ bên trong nha!

🔵 Tư vấn miễn phí:
📩 messenger: m.me/lethugiang.official

📱 zalo: 0946 789 136

🌿 fanpage: facebook.com/lethugiang.official

📧 email hợp tác: [email protected]

#5phutchoda, #lethugiangofficial, #chamsocsuckhoe, #anuonglanhmanh, #ngungonngon, #duongdatunhien, #deptubenrong, #suckhoetot, #tinhthanlanhmach, #youngandhealthy