리샘 골반저근 강화운동 1탄! 항문괄약근 운동 [교정의 신, 리샘TV]

오늘은 리샘 골반저근 운동 기초1탄,
항문괄약근 조이기를 함께 하겠습니다.

이전 영상 “괄약근을 제대로 단련하기 위한 2가지 포인트”의 내용을
먼저 반드시 숙지해주시고 진행해주세요.

골반저근은 내부장기를 지탱하는 역할을 하기 때문에
중력의 힘을 덜 받는 자세인 누운 자세의 운동이 가장 쉽습니다.

그래서 1차적으로 누운 상태에서
항문괄약근 조이기를 충분히 익히고 난 다음에
앉거나, 서있는 자세에서도 항문을 조이는 연습을 꾸준히 하시면 됩니다

그럼 골반저근 강화운동 1탄! 항문괄약근 운동 시작해볼까요?



00:00 항문괄약근 운동 소개
00:35 항문괄약근 운동
09:47 항문괄약근 운동 참고사항



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※ 리샘 TV를 통해 말씀드리는 내용은
안면비대칭과 두상, 체형, 내장질환 등에 대한 개인적인 의견이 포함되어 있습니다.
정확한 진단과 치료를 위해서는 한의원을 방문해주셔야 합니다.

특히 자가교정, 자가케어 시 붓기, 통증 등의 문제가 발생되는데도,
자의적인 판단에 의해 무리하게 지속하는 것으로 인한 책임을 지지 않습니다.

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