COMO DORMIR MELHOR? HACK DEFINITIVO para você dormir bem!!
Автор: Guilherme Heindl
Загружено: 2025-11-23
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Vamos abordar o tema sono com estudo científico e embasamento técnico, dando dicas e aprofundando no tema.
Todo conteúdo é com base no livro: Por que nós dormimos - Matthew Walker
Ciclo Circadiano;
Exposição a luz solar;
Cafeína até determinado horário;
Noite anterior importa muito;
Dormir e acordar no mesmo horário;
Reposição de sono;
Sono e aprendizado/memória;
Priorize o sono para ter uma vida plena;
Nesse canal vamos compartilhar mais sobre hábitos e constância!
Aqui falamos sobre crescimento pessoal, performance, neurociência e clareza de propósito — mas, acima de tudo, sobre viver com intenção.
Cada vídeo é parte de uma jornada real: entre o caos da rotina e o silêncio da mente, entre o desejo de conquistar e o dever de se conhecer.
O objetivo não é ser perfeito, mas estar em movimento — com consciência, propósito e excelência.
Se você sente que pode ser mais, esse canal é pra você. Se inscreva e vamos juntos!
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