Отпускание страхов и желание контролировать.
Автор: Внутренний наблюдатель
Загружено: 2025-12-04
Просмотров: 101
практика отпускания страхов и желание контролировать .
Сделай лёгкий вдох… и мягко выдохни.
Просто отметь: «Я здесь. Всё нормально.»
1. Замечаем чувство
Представь тот страх, что фестиваль может пойти не так.
Только маленький кусочек, самый поверхностный.
Спроси себя:
«Что я чувствую прямо сейчас? Где в теле?»
И просто позволь этому быть.
2. Мягкое разрешение
Не борись, не исправляй.
Скажи внутри:
«Хорошо. Я позволяю этому ощущению быть таким, какое оно есть.»
Ты ничего не вызываешь — наоборот, перестаёшь держать.
3. Маленький Седона-вопрос
Очень спокойно, почти шёпотом внутри:
Могу ли я отпустить это напряжение хотя бы немного?
чуть-чуть, как снять тонкую плёнку.
Хочу ли я отпустить?
И если «да» — просто позволь этому уплыть… как туман, который тает сам.
4. Почувствуй, как стало легче
Сделай медленный выдох.
Заметь, что внутри стало свободнее, спокойнее… как будто стало больше воздуха.
5. Завершение
Скажи себе мягко:
«Я справлюсь. Всё идёт так, как нужно. Я поддержана.»
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
