Челендж «Стоп Целюліт». День 1. 10 хв щодня - мінус набряки й целюліт

Стартуємо челендж 28 днів «Стоп целюліт»!
Легкі, але ефективні вправи на лімфодренаж і тонус. Уже після першого заняття відчуєш легкість у ногах. Підписуйся і тренуйся щодня.

Ласкаво прошу у челендж «Стоп Целюліт»!
Щодня по 10 хвилин — і ти зменшиш набряки, запустиш лімфодренаж, прискориш метаболізм і поступово позбудешся целюліту. У цьому першому уроці працюємо з розслабленням і підготовкою ніг, правильним диханням і м’яким інтенсивом.

У випуску:
базові вправи + дихання для розслаблення;
поетапне увімкнення ніг (права/ліва/разом);
інтенсив для розгону лімфи;
водна пауза: чому вода = прискорені обмінні процеси;
фінальна серія для відчутної легкості у ногах.

🎧 У відео немає музики, але тут в описі — плейлист для тренувань. Увімкни музику і зроби перший крок до гладкої шкіри та легкого тіла
   • Want to Feel the EXOTIC Vibe of Arabic Dee...  

Напиши в коментарях: «Я в челенджі!» — і побачимо прогрес разом.
Підписка + дзвіночок = жоден урок не пройде повз 💗

Авторка методики – Лана Тіграна, тренерка та суддя міжнародної категорії зі східних танців.

Посилання
Інстаграм / tilomrii_lana

Telegram
t.me/tilomrii_lana

Таймкоди:
00:00 Старт челенджу «Стопцелюліт» — що і навіщо
00:10 Формат: 10 хв щодня, результат і перші відчуття
00:31 Заклик підписатися + як працювати з відео
00:50 Чому целюліт не про вагу
01:05 План уроку: розслаблення ніг + підготовка до інтенсиву
01:46 Базова поза, дихання, м’яка активація ніг
02:22 Підіймання ніг у темпі — вмикаємо лімфодренаж
03:09 По черзі: ліва нога (техніка)
03:32 По черзі: права нога (техніка)
03:50 Повтор лівої з інтенсивом
04:27 Повтор правої з інтенсивом
04:39 Разом: синхронізація правої й лівої
05:10 Контроль дихання + фіксація відчуттів у ногах
06:03 Водна пауза: навіщо вода під час тренування
06:52 Чому гідратація прискорює обмінні процеси
08:48 Повертаємось до інтенсиву на ногах
09:39 Синхронізація правої/лівої — як «подружити» ноги
10:58 Доробка: окремо права/окремо ліва для балансу
11:22 Фінальна серія разом — відчуття лімфопотоку
12:06 Рефлексія: легкість, тепло в тілі, навіщо це важно
13:12 Фініш: розслаблення, носочки, дихання
13:50 Домашка і мотивація: 10 хв щодня + коментар «Я в челенджі»
14:20 Анонс наступного уроку: інтенсив на стегна і сідниці

Теги:
СтопЦелюліт
28днівстопцелюліт
ТілоМрії
ЛанаТіграна
Антицелюліт
ФітнесДляЖінок
Целюліт
Лімфодренаж
Метаболізм
ДомашніВправи
ЖіночаЕнергія
bellydance
Живіт
СтрункеТіло
танцювальнийФітнес
bellydancefitness
АнтистресТренування
belly dance
belly dance tutorial
belly dance tutorial for beginners
belly dance workout
тренування на все тіло
тренування для талії
вправи для талії
плоский живіт
підтягнуте тіло
танець живота
танец живота
Tilo Mrii
Lana Tigrana
Лана Тіграна
танці живота для початківців
жіноча пластика
жіночність
струнке тіло
здорове тіло
легке схуднення
схуднення вдома
індивідуальне тренування
как убрать жир на животе
как накачать пресс
упражнения на прес
як позбутися целюліту
целюліт
вправи від целюліту
целюліт на ногах
целюліт на сідницях
як прибрати целюліт
боротьба з целюлітом
вправи для сідниць
гладенька шкіра
корекція фігури
як схуднути в животі
як схуднути
послаблення м'язів після пологів
как похудеть
как убрать живот
как убрать жир на животе
как похудеть на 10-15 кг с собственным весом
как похудеть за 1 час жидкость
как похудеть
как быстро похудеть без мучительных диет и спорта
как похудеть и удержать вес?
як схуднути за допомогою танців