Как избавиться от усталости ног

Еще больше полезных и нужных материалов 👇👇👇

https://vk.com/club20982084

Всем привет!

Если вам знакомо чувство тяжести, усталости ног по вечерам, то сегодняшний пост для вас.

Наверняка, многие после тяжелого трудового дня испытывали чувство тяжести в ногах, как будто на них надели тяжелые кандалы.

Такое чувство также может возникнуть у нетренированных людей после долгих прогулок, у женщин, которые весь день провели в обуви на высоком каблуке, а также у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет лишний вес.

Снять тяжесть в ногах вам поможет простое упражнение из японской гимнастики. Его выполнение займет у вас всего три минуты, зато эффект будет долгим и позитивным.

Техника выполнения:
сядьте на колени, спина прямая, руки на бедрах, голова прямо, взгляд направлен четко перед собой.
Стопы ног поставьте на подушечки пальцев (это важно!), таз опустите на пятки.

Зафиксируйтесь в этом положении на 2-3 минуты. Расслабьтесь, дышите глубоко и плавно.

Чтобы усилить эффект упражнения пятки можно подать вперед. После этого медленно, без рывков и резких движений вернитесь в исходное положение.

❗Если у вас болят колени, то можно подложить под ноги полотенце или коврик для фитнеса.❗

Выполнять упражнение можно в любое время, как только вы почувствуете напряжение и усталость в ногах.

После окончания гимнастики можно принять контрастный душ. Это усилит эффект, а также поможет снять отеки на ногах.

Внимание❗ При наличии варикоза и других заболеваний ног необходима консультация специалиста.

Здоровья Вам и Вашим близким!