Тренировка «ТОЛКАТЬ/ТЯНУТЬ» с гимнастическим кольцом для увеличения его размеров и развития (нача...

Тренировки, проверка техники и программы ➡️ https://www.bodyweightprocess.com/

Привет, ребята! В этом видео я покажу вам тренировку с тягой/толканием гимнастических колец, направленную на увеличение размеров и развитие колец. Я дам вам два варианта и рекомендации по повторениям/сетам/времени отдыха. Выберите подходящий вам вариант и изменяйте его по своему усмотрению, следуя структуре комплекса, если хотите. Попробуйте и расскажите мне, как всё прошло!

Наслаждайтесь процессом

Музыка - ThatKidGoran

Instagram - bodyweight_process

0:00 Вступление
0:35 Разбор программы
1:50 Вариант 1
6:12 Вариант 2
8:47 Советы

Ссылка на программу для начинающих:

Тренировка для всего тела (подготовительный этап | 30 минут)
   • BEGINNER Full Body Calisthenics Workout (P...  

Ссылки с подробным описанием выполнения каждого упражнения:

Удержание в упоре    • How to RING SUPPORT HOLD (Beginner guide)  
Подтягивание    • MASTER the PULL UP | Full Guide on How to ...  
Отжимание на брусьях    • How to Dip on Bars & Gymnastic Rings  
Бицепс на большую грудь    • Build LARGE Biceps with Gymnastic Rings | ...  
Трицепс на разгибание    • How to Bodyweight Tricep Extension | Calis...  
Отжимания    • How to PERFECT the Push Up | Step by step  
Тяга    • How to BODYWEIGHT ROW (Beginner guide)  
Разведение рук на задние дельты    • Build DENSE REAR DELTS with Gymnastic Ring...  
Разведение рук на грудь    • Bodyweight CHEST GAINS | How to Ring Chest...