Как решить конфликты в отношениях без скандалов и истерик

Отправь своему партнеру в момент конфликта!
Этот метод — отличная находка из психотерапии, чтобы выразить свои чувства и потребности. Он снижает накал конфликта и помогает партнеру услышать тебя, а не защищаться.

1. Я чувствую… (твои эмоции)

2. Когда происходит… (конкретное действие)

3. Потому что… (пояснение важности)

4. Мне бы хотелось… (решение или просьба)

Примеры:
• Вместо «Ты только о себе думаешь!» — «Я чувствую усталость, когда убираюсь одна, потому что мне важно, чтобы мы оба помогали. Давай обсудим, как можем разделить уборку?»
• Вместо «Ты всегда говоришь мне, что делать!» — «Я чувствую себя перегруженной, когда получаю много советов, потому что мне важно принимать решения самостоятельно. Будет здорово, если ты сначала спросишь, хочу ли я услышать твое мнение.»

❤️Напиши в комментариях, как будешь использовать этот метод в следующий раз!
Давайте вместе разберемся, как применять его в твоей ситуации

#психология #отношения #взаимопонимание #конфликты #самоанализ #психологическоездоровье #эмоции #психологияотношений #психологическаятерапия #любовь #взаимодействие #пары #психологиячувств #советы #психологияобщения