RUTINA PARA LA VELOCIDAD Y LA FUERZA EXPLOSIVA-ROUTINE FOR SPEED AND EXPLOSIVE STRENGTH

En este video, te mostramos una rutina de entrenamiento diseñada para mejorar la velocidad y la fuerza explosiva en cualquier deporte. Estos ejercicios te ayudarán a desarrollar más potencia y explosividad en tus movimientos, lo que puede ser beneficioso para cualquier deporte que requiera cambios de dirección, aceleraciones o saltos explosivos.

Comenzamos con unos minutos de calentamiento cardiovascular, seguidos de ejercicios de estiramientos dinámicos para preparar los músculos y las articulaciones para la actividad física.

A continuación, te mostramos varios ejercicios pliométricos y de entrenamiento de fuerza para desarrollar la potencia y la fuerza, como saltos de caja, zancadas explosivas, flexiones explosivas y sentadillas con salto.

Recuerda que siempre es importante enfatizar la importancia de una técnica adecuada, así como la progresión gradual del entrenamiento para evitar lesiones y obtener mejores resultados a largo plazo. ¡Esperamos que disfrutes de la rutina!

In this video, we show you a training routine designed to improve speed and explosive strength in any sport. These exercises will help you develop more power and explosiveness in your movements, which can be beneficial for any sport that requires changes of direction, accelerations, or explosive jumps.

We start with a few minutes of cardiovascular warm-up, followed by dynamic stretching exercises to prepare the muscles and joints for physical activity.

Next, we show you several plyometric and strength training exercises to develop power and strength, such as box jumps, explosive lunges, explosive push-ups, and jump squats.

Remember that it's always important to emphasize the importance of proper technique, as well as gradual progression of training to avoid injuries and achieve better long-term results. We hope you enjoy the routine!