168cm 여자 바디프로필 D-DAY🔥 | 바프 당일, 바디프로필 촬영현장, 바프 촬영 당일 | 바프 준비 설명란 참고✨

[인바디기록]
4월 2일 바프준비 시작
체중 62.8kg
골격근량 26.1kg
체지방량 15.4kg
체지방률 24.5%
복부지방률 0.88
내장지방레벨 6Lv

7월 24일 바프촬영 당일
체중 54.6kg (-8.2kg)
골격근량 25.6kg (-0.5kg)
체지방량 8.6kg (-6.8kg)
체지방률 15.7% (-8.8%)
복부지방률 0.81 (-0.07)
내장지방레벨 3Lv (-3Lv)



[스튜디오/헤어메이크업 정보]
스튜디오
UPR스튜디오 인스타계정 :   / upr_studio  
개인바디화보 UNIQUE : 배경1개, 의상2개, 원본 200장이상, 보정 5장
주소 : 제주특별자치도 제주시 우평로 222-1
헤어메이크업
보뇌르메이크업 인스타계정 :   / makeup_bonheur  
스튜디오 제휴, 출장 메이크업



[의상정보]
첫번째 의상
데님비키니 : https://a-bly.com/app/goods/6200552
두번째의상
검정색 브라탑 : 에이브 볼트 원숄더 브라탑 https://www.brandi.co.kr/onelink?type...
캘빈 T팬티
데님 : 허얇엉큰 와이드23_연중청 https://hyuk.co.kr/product/%EC%99%80%...



[식단 어떻게 먹었는지?]
아침 - 그릭요거트100g미만 (90-98g), 아몬드5알, 무가당코코아파우더, 과일 조금, 오트밀로 만든 빵(?)1조각(오트밀100g, 무가당코코아파우더, 알룰로스, 물 80g 재료 다 섞고 1시간이상 냉장고 숙성 후 4조각으로 나눈 양이 1조각)

두번째끼니 - 오이반개, 단무지나 김치 조금, 감자 6-70g, 닭가슴살 1개, 아몬드 5알

세번째끼니 - 두번째끼니랑 동일

네번째끼니 - 먹을 때도 있고 안먹을 때도 있음

식사 시간 텀 3시간 이상, 4시간 반 미만으로 공복 시간이 너무너무 길지는 않게
소화 잘되라고 먹은 보조제 - 오전 공복 유산균, 야채를 잘 못먹어서 오후 끼니 두번은 차전자피 먹기



개개인마다 필요한 음식량이 다 달라서 개인 피티 받으시는 분들은 본인 트레이너 선생님 믿고 끝까지 가세요!
남들이 ~하니까 잘 빼더라!는 ‘남‘이기때문에 그런거고 그 분들 식단은 그 분 몸에 맞는 식단입니다😊

저는 또 식단 잘 안지켰어요..! (자랑은 아니구..)
스트레스 받다가 중간에 속병생기는거 보다 그냥 먹고 조금 덜 빼는게 제 정신 건강에 좋을거라고 생각해서 먹고싶은게 있으면 그때 그냥 한입먹고 빨리 생각에서 지웠습니다
각자의 가치관에 맞게 다이어트와 바프 준비 하시면 될 것 같아요🔥



[보조제 먹었는지?]
영상 중간에 나왔던 “부기부기”는 칼륨이라서 그냥 영양제라고 보시면 될 것 같고, “번앤번”은 돌외잎어쩌구..그건데 땀 잘 나고 좋더라구요? 먹다가 안먹어보니까 땀이 안난다고 생각이 들만큼 먹을땐 땀 많이 흘렸습니다 그럼 효과가 있었던거겠죠?
섭취 기간은 15일인가 딱 한통 비울만큼만 먹었어요 몸에 안맞거나 먹다가 탈 날까봐 겁먹고 2주밖에 안남은 불안한 시점에 마음 치유용으로 한통씩만 시켰어요.
여기서 또 궁금할 ‘또 먹을 생각이 있는지?’ - 아니요? 칼륨은 영양제로 먹으면 먹었지 다이어트때문에 굳이 먹진 않을거같고, 번앤번도 그냥 경험으로 끝내고 더이상 안먹을거같아요!



[바프 전 준비할 것? 생각해봐야할 것? 정보?]
1. 스튜디오 정하기 (컨셉, 배경, 금액대, 원본주는지, 보정본 몇장주는지, 의상을 소품형식으로 레이어드 되는지)
✨제일 중요한거 - 스튜디오에서 추구하는 느낌이 내가 원하는 느낌인지 (저는 누렇게 보정되는거 절대 싫고, 너무 티나게 그림 그리듯 근육 만들어주는 곳 싫었습니다)
2. 헤어 메이크업 샵 정하기 (제휴업체 할건지 - 촬영 스튜디오에 대해 젤 잘 아는 곳이지만 한편으로는 메이크업 공장처럼 디테일이 없을 수 있음, 알아보고 다른데 쓸건지 - 나한테 맞는 스타일링을 꼼꼼히 할 수 있지만, 촬영 스튜디오 분위기를 모르기때문에 조금 다른 분위기가 나올 수 있고 금액이 너무 부담스러울 수 있음)
3. 네일 (선택사항)
저는 직업특성상도 있지만 나중에 후회하기 싫어서 맨 손톱에 큐티클 케어만 했어요 (발톱도)
4. 왁싱 (선택사항)
브라질리언 추천. 자세를 바꿀때마다 신경 쓰이는걸 하나라도 줄여야 촬영에 집중할 수 있음
5. 의상 고르기 (제일 많이 쓰는 브랜드 - 캘빈, 어도러블유, 배드블러드, 키세 등등)
6. 원하는 몸의 컨디션 (체지방 쫙 빼고 핏줄까지 다 보이는 선명도로 만들건지, 너무 깡마르지 않은 스타일로 할건지 - 이건 각자 트레이너 선생님과 미리 상의할것)
7. 태닝 (의상 컨셉에 따라 결정할 것!)






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