شعور عدم الاستحقاق: ما هو وكيف نتعامل معه؟ | قهوة بدون سكر

قناة اليوتيوب:    / Канал  








قناة بودكاست قهوة بدون سكر | إسلام رجب (بودكاست قهوة بدون سُكر - توعية نفسية - تنمية الذات - كتب صوتية - الصحة النفسية - العلاقات)


شعور عدم الاستحقاق هو شعور سلبي يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتنا. يمكن أن يجعلنا نشعر غير قادرين على تحقيق أهدافنا، ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب. في هذا الفيديو، سأناقش أسباب شعور عدم الاستحقاق وكيف يمكننا التغلب عليه. سأشارك أيضًا بعض النصائح العملية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك وإنجازاتك.

شعور عدم الاستحقاق هو شعور داخلي بأنك لا تستحق ما لديك أو ما حققته. يمكن أن يكون هذا الشعور ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك:

الانتقادات السلبية: إذا كنت قد تعرضت للانتقادات السلبية من قبل الآخرين، فقد تشعر بعدم الاستحقاق.
التوقعات العالية: إذا كان لديك توقعات عالية جدًا من نفسك، فقد تشعر بعدم الاستحقاق عندما لا تحقق هذه التوقعات.
المقارنة الاجتماعية: إذا كنت تقارن نفسك بالآخرين، فقد تشعر بعدم الاستحقاق عندما تعتقد أن الآخرين أفضل منك.
التجارب السلبية: إذا كنت قد مررت بتجارب سلبية في حياتك، فقد تشعر بعدم الاستحقاق.
شعور عدم الاستحقاق يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتنا. يمكن أن يجعلنا نشعر غير قادرين على تحقيق أهدافنا، ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق والاكتئاب. يمكن أن يؤثر أيضًا على علاقاتنا مع الآخرين، ويمكن أن يجعلنا نشعر بالانعزال والوحدة.

إذا كنت تعاني من شعور عدم الاستحقاق، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب عليه. إليك بعض النصائح:

حدد مصادر شعورك بعدم الاستحقاق: الخطوة الأولى هي تحديد ما الذي يسبب لك شعور عدم الاستحقاق. بمجرد تحديد المصادر، يمكنك البدء في العمل على التخلص منها.
تقبل نفسك كما أنت: من المهم أن تتعلم قبول نفسك كما أنت، عيوبك وإيجابياتك. لا أحد مثالي، ويجب أن لا تقارن نفسك بالآخرين.
ركز على نقاط قوتك: بدلًا من التركيز على نقاط ضعفك، ركز على نقاط قوتك. ما هي الأشياء التي أنت جيد فيها؟ ما هي الأشياء التي تحب فعلها؟
حدد أهداف واقعية: لا تضع أهدافًا صعبة للغاية أو غير واقعية. حدد أهدافًا يمكنك تحقيقها، وقم بتقسيمها إلى خطوات صغيرة.
اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها: إذا كنت تكافح للتغلب على شعور عدم الاستحقاق، فلا تتردد في طلب المساعدة من الأصدقاء أو العائلة أو من أخصائي الصحة العقلية.
شعور عدم الاستحقاق هو شعور صعب يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتنا. ومع ذلك، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتغلب عليه. إذا كنت تعاني من هذا الشعور، فلا تتردد في طلب المساعدة.