Apprendre a nager le CRAWL en 5 étapes simples SANS MATERIEL

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Tu souhaites peut-être apprendre à nager le crawl, alors nous t'avons préparé une méthode sans matériel pour nager le crawl. Tu pourras apprendre le crawl dans la piscine de ton hôtel ou de ton camping.
C'est une méthode étape par étape, tu dois réussir l'exercice correctement et avec aisance pour passer à l'étape suivante.

Nous avons fait en sorte de rendre cette méthode la plus simple possible pour que tu puisses y arriver.
Je te conseille de faire l'ensemble des exercices dans une profondeur de 1m pour être en sécurité dans l'eau.

1:51 Étape 1 La Position Du Corps

Apprendre à créer du déplacement avec une simple poussée contre le mur ou le sol. Tu dois être capable de te déplacer sur 2 à 3 mètres avec une simple poussée.

3:05 Étape 2 Les Battement De Crawl

En gardant la même position que dans l'étape 1, tu vas rajouter des battements de jambe pour continuer ton déplacement.

4:28 Étape 3 La Propulsion Des Bras En Crawl

Rajouter les bras en plus des battements. Tu dois absolument contrôler cette étape pour maîtriser la nage du crawl. Reste simple dans ton geste. Dessine un rond avec le bout de tes doigts, c'est facile à retenir et c'est un bon repère pour débuter.

6:04 Étape 4 Respiration Costale En Crawl Sans Les Bras

La respiration, essentielle en natation surtout en crawl. Commence simplement avec des bulles dans l'eau et une respiration devant. Quand tu seras alaise, c'est-à-dire que tu sois capable de faire 20 échanges respiratoires.
EXPIRATION, dans l'eau
INSPIRATION, rapide et hors de l'eau
Alors tu pourras passer à une respiration sur le côté. Les repères à retenir avec la respiration costale sont :
La joue doit être posée sur le bras.
Le menton doit suivre l'épaule lors de la rotation.

7:30 Étape 5 Respiration Costale En Crawl Avec Les Bras

Maintenant que tu maîtrises la respiration, tu dois le faire en nageant. Tu vas nager en crawl 1 temps, c'est-à-dire, tu vas tourner la tête pour respirer a chaque mouvement de bras.


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