Quel entraînement de VO2max pour la SANTÉ? (n’écoute pas les études)

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RÉSUMÉ :

La VO2 Max est souvent présentée comme le Saint Graal de la santé et de la performance. Mais est-ce que les entraînements qui prétendent la développer sont vraiment efficaces… ou juste à la mode ? Dans cette vidéo, on déconstruit les croyances, on passe par la physiologie réelle — jusqu’aux mitochondries — et on termine avec des recommandations simples, concrètes et applicables pour améliorer ta santé sur le long terme. VO2 Max, oui, mais pas n’importe comment.
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CHAPITRES :
0:00 - Introduction
0:24 - Le ou la VO2 Max ?
1:11 - L’équation de Fick expliquée
2:15 - Où se passe l’utilisation de l’oxygène ?
3:10 - Les mitochondries et le rôle du lactate
4:32 - Les filières anaérobies et leur lien avec la VO2 Max
5:55 - Comment mesure-t-on la VO2 Max en pratique ?
7:13 - Que disent les études sur les meilleurs entraînements ?
8:25 - Pourquoi le contexte est essentiel pour choisir son entraînement
9:07 - La vraie priorité pour ta santé
10:15 - Mes conseils pratiques pour ton entraînement
11:08 - Les autres piliers de la santé oubliés
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QUI EST SEAN?

Sean est un coach d'endurance et formateur basé en France. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en entraînement respiratoire. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à améliorer leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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