Тренировка Майкла Б. Джордана для Крида (ПОЛНАЯ ПРОГРАММА!)

⚡ Получите пожизненный доступ к эксклюзивным планам тренировок по мотивам фильмов о супергероях, аниме и знаменитостях.
Планы, которые вы больше нигде не найдёте → https://tinyurl.com/PH-OTP

Тренировка Майкла Б. Джордана для фильма «Крид»! В начале 2010-х Майкл Б. Джордан не был в лучшей форме, но благодаря своему тренеру и давнему другу Кори Каллиету он смог достичь потрясающей формы для роли Адониса Крида в фильме «Крид»! Тренировки и диета Майкла Б. Джордана для фильма «Крид» длились около полутора лет! Тренировки Майкла Б. Джордана были интенсивными! Он тренировался 2-3 раза в неделю, чередуя бокс, кардио и силовые нагрузки! Возможно, диета Майкла Б. Джордана для фильма «Крид» была даже немного перебором! Объясню почему в видео! Диета Майкла Б. Джордана для фильма «Крид» тоже была не самой лучшей, на мой взгляд. Он поступил так же, как и большинство знаменитостей, когда приходит время привести себя в форму: сел на классическую диету из курицы, брокколи и риса! В этом видео я расскажу, что мне не понравилось в тренировках Майкла Б. Джордана для Крида, и поделюсь с вами программой, которая, на мой взгляд, подойдёт гораздо лучше, если вы хотите выглядеть как Крид!

Присоединяйтесь к моему бесплатному сообществу и получите более 40 бесплатных планов тренировок/диет ниже - https://tinyurl.com/paris-demers

Дни 1 и 3: Подтягивания

Становая тяга с трэп-грифом 4x6
+
Подтягивания 4x5-15 (используйте резинку при необходимости)

5 раундов следующих упражнений с минимальным отдыхом
Махи гири x15
+
Тяга гири к груди поочередно x16 всего
+
Прыжки на скакалке x45 секунд

Тяга троса к задней дельте 4x12
+
Сгибание гантелей на бицепс 4x15

Дни 2 и 4: Отжимания

Приседания со штангой 4x8
+
Жим гантелей лёжа 4x12

5 раундов следующих упражнений с минимальным отдыхом
Траст-машина для приседаний с гантелями x12
+
Перенос тяжёлой гантели x45 Секунд
+
Велотренажер Assault Bike или гребной тренажер x60 секунд

Разведение рук на тросах 4x12
+
Разведение гантелей в стороны 4x15