Supraspinatus Sehne entzündet? Diese 3 Übungen helfen sofort!

Plötzlich Schulterschmerzen beim Heben, Drücken oder Nach-vorne-Greifen?
Oft steckt eine Reizung der Supraspinatussehne dahinter – einer der vier Muskeln der Rotatorenmanschette.

In diesem Video zeige ich dir 3 effektive Übungen, die deine Schulter entlasten, den Schmerz reduzieren und die Heilung unterstützen können:

🔹 Übung 1: Pendelbewegung mit Wasserflasche (akut, entlastend)
🔹 Übung 2: Außenrotation mit Theraband (aktivierend, stabilisierend)
🔹 Übung 3: Pectoralis-Stretch (öffnend, entlastend)

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⚠️ Hinweis:
Dieses Video ersetzt keine medizinische Diagnose oder individuelle Behandlung. Bei anhaltenden oder zunehmenden Beschwerden bitte ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen.

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🔎 Hashtags:

#Supraspinatus #Schulterschmerzen #Rotatorenmanschette #Physiotherapie #Schulterübung #Pectoralis #Theraband






00:00-01:21 Intro und Thematik Erklärung
01:22-03:43 Anatomie und Problematik
03:44-05:15 Welche Strukturen können betroffen sein? Vagusnerv etc
05:16-06:21 Tests: Supraspinatussehne
06:22-07:42 Übung 1 Pendel
07:43-09:11 Übung 2 Außenrotation
09:12-10:22 Übung 3 Dehnung
10:23-11:31 Wie geht es weiter?