‘고중량 벤치프레스’를 버리고 안크던 가슴근육이 커졌습니다. (초중급자 가슴 운동 루틴)
Автор: 육체미 빅터
Загружено: 2023-03-17
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가슴의 최고 운동이 뭘까요?
이미 아시겠지만, 일반인이 가슴의 전체적인 사이즈를 키우려면 벤치프레스만한 운동이 없다고 생각하실겁니다. 그래서 대부분의 사람들이 벤치프레스 중량을 올릴수록 가슴도 그만큼 커진다고 생각해서 1키로라도 더 증량을 하려고 무게에 엄청 집착을 하는 경향이 있습니다.
이런 생각에 저도 14년전 처음 운동을 접해본 시절에 100키로가 넘는 고중량 벤치를 하려고 정말 별의 별짓을 다 해봤습니다. 일단 보조 받아서 어거지로 1개라도 성공하면 그 가슴이 커질 것 같은 기대감과 성취감과 그리고 희열의 그 짜릿함은 진짜 말로 표현이 안되더라구요.
근데 어느날 팔을 들수도 없을 정도로 어깨가 아프더라구요. 어깨 인대가 찢어졌더라구요. 그리고 그 이후로 4년이 넘는 시간동안 운동을 못하게 되었습니다.
아마 이런 경우말고도 팔꿈치나 손목과 같은 곳에 불편함을 떠안고도 고중량 벤치를 하면 가슴이 커진다라는 생각에 사로 잡혀서 어쩔 수 없이 계속 중량에 집착하시는 분들이 많을거라고 생각합니다.
이런 분들께 이번 영상은 정말 가뭄에 단비같은 영상이 될 겁니다. 선피로 훈련해라 이런 흔하게 들어보신 방법이 아니라 고작 벤치중량을 평균적으로 80밖에 다루지 않는 제가 어떻게 이런 가슴의 볼륨감을 만들 수 있었는지 오늘 그 실제 비밀을 알려드릴테니까 고중량에 대한 두려움없이 가슴을 키우고 싶은 분들이라면 이번 영상은 절대 놓치지마세요.
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![가슴운동은 딱 '3가지'만 하면 됩니다! [가슴근육/밴치프레스 자세/가슴 운동 루틴/스미스 머신]](https://image.4k-video.ru/id-video/45y3CyIR7Xg)
