8 функциональных двигательных паттернов, которые вам нужно освоить: №8. Ядро

Мы достигли последнего урока моего курса «Освоение функциональных движений» и завершаем его одним из самых важных упражнений: упражнением «Кор».

Существует 8 фундаментальных упражнений, которые должен освоить каждый спортсмен, лифтер и человек, и это упражнение объединяет их все.

Ваш кор — это не просто пресс. Это центр силы, стабильности и контроля. Он защищает позвоночник, помогает передавать усилие между верхней и нижней частями тела и поддерживает вашу активность как в зале, так и в повседневной жизни.

В этом видео вы узнаете:

✅ Как тренировать кор для функциональности, а не только для красоты
✅ Ключевые принципы движений, которые обеспечивают настоящую стабильность и контроль
✅ 3 моих любимых упражнения для развития силы кора

К концу этого урока вы поймете, как развить кор, который не просто хорошо выглядит, но и работает так же хорошо, как выглядит, и позволяет вам двигаться максимально безболезненно.

На этом мой курс «Освоение функциональных движений» завершается. Теперь, когда вы заложили основу, пришло время перейти на новый уровень.

Готовы применить полученные знания?

Все мои тренировочные программы построены на одних и тех же функциональных схемах и принципах движений — независимо от того, хотите ли вы нарастить силу, нарастить мышечную массу, улучшить атлетичность движений или просто двигаться лучше и снизить риск травм.

👉 Начните следующий этап в моём приложении для тренировок — вы можете получить 7 дней бесплатно здесь: https://www.jtmfit.com/

Если этот курс помог вам двигаться и чувствовать себя лучше, поставьте лайк под видео, оставьте комментарий и подпишитесь на новые тренировочные материалы. Увидимся в приложении.