Kodėl Mes SILPNĖJAME? Nuo Telefonų Mokykloje iki Nekrentančio Svorio | Prof. Arūnas Emeljanovas

Ar žinojote, kad jei pradėjus sportuoti svoris nekrenta - tai gali būti geriausia naujiena jūsų sveikatai? 🤯 Šiame epizode griauname populiariausius mitus: kodėl moterims BŪTINA kilnoti svorius, kaip telefonai mokyklose žaloja vaikų psichiką ir kas yra sarkopenija – tyli liga, kuri raumenis pradeda naikinti dar nesulaukus 30-ies.

Šiame podkasto epizode svečiuojasi LSU profesorius, fizinio aktyvumo mokslininkas Arūnas Emeljanovas. Kartu neriame į gilią diskusiją apie tai, kodėl šiuolaikinis žmogus, turėdamas visas technologijas ir žinias, tampa vis silpnesnis ir labiau ligotas.

Šis pokalbis – tai ne moralizavimas, o mokslu grįstas gidas į ilgaamžiškumą. Sužinosite, kaip teisingai pradėti sportuoti, kad neprarastumėte motyvacijos, ir kodėl jėgos treniruotės yra svarbiau už kardio bėgimą, ypač vyresniame amžiuje.

🔥 Šiame epizode detaliai aptariame:

Svorio metimo paradoksas: Kodėl svarstyklės meluoja? Profesorius paaiškina, kodėl riebalų deginimas ir raumenų augimas gali vykti vienu metu ir kodėl nekrentantis svoris dažnai rodo teigiamus kūno kompozicijos pokyčius.

Sarkopenija (Raumenų nykimas): Tai nėra tik senjorų problema. Sužinokite, kodėl fiziškai neaktyvus jaunimas (jau nuo 25 m.) pradeda prarasti raumenų masę ir kaip tai didina vėžio, insulto bei infarkto riziką ateityje.

Jėgos treniruotės moterims: Griauname mitą, kad svoriai paverčia moteris „vyriškomis“. Sužinosite, kodėl tai yra geriausia prevencija nuo senėjimo ir kaip treniruotis namuose be brangios įrangos.

Vaikų sveikata ir ekranai: Šokiruojanti statistika – dabartiniai vaikai yra 15% silpnesni už savo tėvus. Prof. Emeljanovas argumentuoja, kodėl telefonų draudimas mokyklose per pertraukas yra būtinas sprendimas psichinei ir fizinei sveikatai.

Streso valdymas: Kaip atskirti „geruosius“ (sportas, bendravimas) ir „bloguosius“ (alkoholis, izoliacija) streso įveikos būdus.

Nepraleisk progos augti. Prenumeruok FL Pokalbiai ir gauk 2 stiprias, praktines diskusijas su ekspertais tiesiai į savo ekraną kiekvieną mėnesį.

Arūno kontaktai:
https://www.instagram.com/profesorius...

Kanalą remia Financial Lithuanians - praktinė asmeninių finansų ir investavimo edukacija.
FL puslapis: https://financiallithuanians.lt/
FL YouTube:    / @financiallithuanians  

Turinys:
00:00 Svečiuose Prof. Arūnas Emeljanovas
02:47 Nuo sportininko iki mokslininko: kodėl vien noro sportuoti neužtenka?
06:11 Didžiausias MITAS apie amžių: ar 40-ties jau per vėlu pradėti?
07:35 Moterų baimės: kodėl jėgos treniruotės „neužpompuoja“ raumenų?
08:45 3 žingsnių taisyklė: kaip pradėti sportuoti ir nepalūžti?
13:40 Streso valdymas: geriausi (sportas) ir blogiausi (alkoholis) būdai
18:08 Profesoriaus rutina: kiek minimaliai reikia judėti per savaitę?
23:57 Naujų metų pažadai: kodėl 50% žmonių meta sporto klubą jau vasarį?
26:42 Ar po treniruotės privalo skaudėti raumenis? (Svarbu!)
31:14 Fizinis ugdymas: kodėl tai svarbiausia pamoka vaiko ateičiai?
42:47 Gąsdinanti statistika: miegas, ekranai ir prastėjanti mityba
44:56 Telefonai mokyklose: kodėl juos būtina uždrausti per pertraukas?
46:50 Kodėl dabartiniai vaikai silpnesni už savo tėvus? (Ištvermės tyrimai)
50:16 Kariuomenė vs. Mokykla: kas atsakingas už jaunuolio fizinę formą?
53:30 Tyli liga SARKOPENIJA: kodėl raumenys nyksta net 25-erių metų jaunimui?
59:44 Kelionės bėgant: Los Andželas, Monakas ir miesto pažinimas
01:01:58 „Guilty pleasures“: ar profesorius valgo saldumynus?
01:04:19 Pagrindinė žinutė apie sveikatą