बिना धूप में बैठे कैसे करें अपना vitamin D ठीक

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बिना धूप में बैठे कैसे करें अपना vitamin D ठीक


vitamin D
विटामिन डी एक पोषक तत्व है जिसे हम खाते हैं और एक हार्मोन जो हमारे शरीर बनाते हैं। यह एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो लंबे समय से शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने और बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है; दोनों हड्डी के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। साथ ही, प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी कैंसर कोशिका वृद्धि को कम कर सकता है, संक्रमण को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है

कुछ मशरूम में विटामिन डी का उच्च स्तर होता है


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