15-минутная кардио-тренировка Body Sculpt HIIT: тренировка без оборудования
Автор: Melissa Bender
Загружено: 2015-11-02
Просмотров: 23789
Разбор тренировки: http://www.benderfitness.com/2015/11/...
Интервалы: 15 раундов по 10/50.
Повторения:
Новичок: 10 повторений
Средний уровень: 15 повторений
Продвинутый уровень: 20 повторений
Низкий джек
Отжимания с вращением
Прыжок с приседанием
Супермен
Бёрпи
Подъём ноги/бёдра
Русские удары ногами
Богиня с касанием колена
Альпинист
Боковая планка с подъёмом колена
Выпад с выпадом
Боковая планка с подъёмом колена
X-прыжок
Отжимания с широко расставленными ногами и касанием плеч
Серфер
Повторить 1-3 раза
Интервальный таймер Gymboss: http://goo.gl/7r18pm
http://www.benderfitness.com
/ melissabenderfitness
/ benderfitness
/ benderfitness
Питание и добавки: www.facebook.com/TNMansfield
*Предупреждение о травмах:
Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа тренировок может привести к травме. Чтобы снизить риск травмы, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы физической подготовки. Любой пользователь этой программы принимает на себя весь риск получения травмы в результате выполнения упражнений, представленных в этом видео.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
