آموزش ایستادن بر روی دستان - هنداستند (بالانس)

امروز بالاخره آموزش هند استند یا بالانس رو داریم که خیلی درخواست شده بود
توی این ویدیو از صفر تا صد ایستادن روی دستا رو بهتون آموزش میدم
تو مراحل اول یاد میگیرید که چطور باید هنداستند زدن رو شروع کنید
یواش یواش وقتی استارت و شروع بالانس زدن رو یاد گرفتید میتونید به راحتی این کار رو کنار دیوار انجام بدید و اولین قدم ایستادن روی دستا رو تیک بزنید
حالا که تونستید هند استند کنار دیوار رو اجرا کنید نوبت اینه که استایل درست رو یاد بگیرید و سعی کنید این کارو رو توی استایل درست انجام بدید که بهتون یه سری بدنسازی دادم تا کمکتون کنه که توی یک خط بودن و صاف بودن توی هنداستند رو راحت تر درک کنید
بعد از این مراحل مطمینم که به سادگی میتونید از دیوار جدا شید و با کمک یکی از دوستاتون یا یه تشک هنداستند رو خودتون اجرا کنید
بعد از این که نقطه ی بالانس بدنتون رو درک کردید و تونستید موقع هنداستند زدن متوجه وضعیت و موقعیت بدنیتون بشید میتونید ثانیه های بیشتری رو روی دستاتون نگه دارید
اما یادت باشه که از صفر تا صد این آموزش خیلی زمان میبره و به سادگی دیدن ویدیوها نیست
نیازه که وقت بذاری و تمرین کنی تا بعد از چندین ماه تمرین و تکرار بتونی روی دستات نگه داری و از سر و ته بودن لذت ببری :)
----
پیج اینستاگرام من
https://instagram.com/mahsarezaie_?ig...