KAPALABHATI: La respiración para purificar el cerebro | Ramiro Calle

“Respira y experimenta”
Te propongo este ejercicio respiratorio (Pranayama) explicado y guiado íntegramente por Ramiro Calle, pionero de la enseñanza del yoga en España, y quien lleva impartiendo clases de meditación y Hatha-yoga desde enero de 1971, cuando fundó el centro de yoga y orientalismo Shadak.

El pranayama que vamos a realizar se denomina “kapalabhati”, que puede ser traducido como “lo que origina brillo en la cabeza”. Es un ejercicio especial para purificar las fosas nasales y despejar los “nadis” (canales energéticos) de toda impureza. De hecho, a esta respiración se le considera también un “shatkarma”: el sistema de técnicas de limpieza o purificación corporal del yoga. Es aconsejable antes de realizar kapalabhati ejecutar la ducha nasal efectuada con la lota (Neti).

👉Beneficios:
Favorece el aparato respiratorio en general, oxigenando muy eficazmente los pulmones.
Purifica la sangre y mejora el sistema circulatorio.
Equilibra el metabolismo.
Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
Tonifica las vísceras abdominales.
Previene contra las afecciones pulmonares y el asma.
Favorece la concentración mental.

👉Instrucciones para la práctica: (Procede siempre de forma gradual)

➧Este pranayama debe ser efectuado por personas completamente sanas. Abstenerse personas con debilidad o de edad muy avanzada.
➧ Se adopta una postura de meditación, puede ser sentado en el suelo sobre un cojín o también en una silla. Una vez situados, lo primordial será la colocación erguida de la columna vertebral.
➧ Después de inspirar profundamente, se exhalará vigorosa y rápidamente, expulsando el aire por la nariz como en una ráfaga.
➧ La exhalación debe ir acompañada de una poderosa contracción de los músculos abdominales, lo que provocará prácticamente de forma automática la subsiguiente inspiración.
➧ Deben sucederse repetidas inspiraciones y espiraciones, que provocarán la dilatación y contracción alternativa de las paredes abdominales.
➧ El principiante puede comenzar por dos vueltas de ocho a diez exhalaciones cada una, y gradualmente ir aumentando el número.
➧ La mente debe estar concertada en el abdomen y en el proceso respiratorio.
➧ AL PRIMER SÍNTOMA DE CANSANCIO O MALESTAR EL EJERCICIO DEBE SER SUSPENDIDO.

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“Cuando se ha adquirido la práctica necesaria, el kapalabhati permite despertar superiores niveles de consciencia e introvertir la mente muy considerablemente. Activa determinados chakras y colabora con el progreso espiritual, psicológico y mental del practicante.”
(Ramiro Calle)


📖Bibliografía recomendada:

Ramiro Calle. "El yoga y sus secretos, Madrid, Ed, E.L.A, 2021.
Ramiro Calle. “Respira”, Barcelona, Ed. B, S. A, 2016
Ramiro Calle, “El método Ramiro Calle”, Ed. Booket
Ramiro Calle, “Hatha-yoga esencial”, Ed. Kairós

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