ZONA 2 nella FORZA: il PARALLELISMO che non si vuole vedere
Автор: AIF Accademia Italiana Forza
Загружено: 2026-01-13
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Nel mondo dell’endurance è ormai chiaro da anni:
la maggior parte del lavoro efficace avviene a bassa intensità, nella cosiddetta zona 2, mentre i picchi ad alta intensità vengono usati in modo mirato e strategico.
In questo video Ado Gruzza mette in parallelo endurance e powerlifting, spiegando perché anche nella preparazione della forza stiamo riscoprendo lo stesso principio.
Il punto non è allenarsi piano.
Il punto è allenarsi in modo intelligente, lasciando che la maggior parte del lavoro costruisca base, adattamento e tolleranza, e che solo una parte sia dedicata allo stress massimo.
Un contenuto pensato per coach, preparatori e atleti che vogliono uscire dalla logica del “sempre forte, sempre pesante” e iniziare a ragionare in termini di sviluppo a lungo termine.
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