Самая простая медитация. 7 минут.

В этом видео мы хотим познакомить вас с нашей самой любимой практикой медитации. Приготовьтесь, потому что она не похожа ни на одну из тех, что вы видели раньше!

Что отличает эту медитацию от других, спросите вы? Что ж, позвольте разложить ее по полочкам и показать вам, почему она такая особенная.

Прежде всего, эта медитация полностью меняет ситуацию, когда нужно справиться с этими надоедливыми негативными эмоциями. Представьте себе следующее: вас переполняют эмоции, особенно не очень приятные. В такие моменты очень важно переключить свое внимание на что-то внешнее. И угадайте, что мы используем в качестве инструмента для переключения внимания? Цифры! Да, обычные цифры. Они не несут никакого эмоционального багажа, а это именно то, что нам нужно в эти неспокойные моменты. Итак, просто перенаправьте свое внимание на цифры и наблюдайте, как стабилизируется ваш гормональный фон. Поверьте, попробовав эту медитацию, вы заметите, как вас охватит новое чувство спокойствия.

Теперь перейдем ко второму пункту. Если вы новичок в медитации, то, возможно, вам знаком постоянный наплыв мыслей, которые появляются во время практики. Это случается почти у всех! Но не бойтесь, потому что эта медитация вас прикроет. Сосредоточив свое внимание на цифрах и дыхании, вы не позволите новым мыслям захватить ваше сознание. Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на счете и дыхании - не нужно произносить цифры вслух. Просто позвольте им течь через ваш разум, очищая его от любых отвлекающих факторов.

А теперь, вот вам небольшой стимулятор для мозга. Развитие навыка визуализации фантастически полезно для вашего серого вещества и умственных способностей. В этой медитации мы не произносим числа, мы мысленно представляем их. Представьте, что вы видите эти числа с закрытыми глазами. И это только начало! По мере продвижения вперед вы можете попробовать представить их в разных цветах на ярком фоне. Возможно, на это уйдет немного времени, но поверьте, это явный признак вашего роста.

Но подождите, это еще не все! Эта медитация не отнимет у вас много времени. Это быстрая семиминутная практика, которая требует минимальных усилий. Вот так, всего семь минут вашего дня посвящены счету и дыханию. Кроме того, считая, вы всегда будете точно знать, сколько времени у вас осталось. Это как надежный таймер для медитации прямо у вас в голове. Легко и просто!

Дело вот в чем: сделайте это ежедневной привычкой. Возьмите на себя обязательство выполнять эту медитацию, и вы не успеете оглянуться, как станете свидетелем отличных улучшений в вашей умственной стойкости и потоке мыслей.

Помните, что способность культивировать безмятежный ум и раскрывать свое внутреннее великолепие находится прямо у вас под рукой. Счастливой медитации!

Если данная медитация найдет достаточный отклик у зрителей канала, то мы чуть позже покажем второй уровень данной медитации, где счет будет идти уже не до 100, а до 200, что еще больше стимулирует наше ментальное развитие.

Ну, а пока на этом все. Спасибо за ваш лайк под видео и оставайтесь с нами.