Budite se već u 4 ujutro? Nije do godina! Ovo je najveća greška koju umirovljenici rade u spavanju,

Stalno se budite u 4 ujutro i mislite da je to zbog godina? Otkrijte zašto nesanica u starijoj dobi nije pravilo, te kako popraviti san umirovljenika jednom zauvijek. U ovom videu ćemo razotkriti glavne greške zbog kojih ne možete spavati!

U ovoj epizodi detaljno ćemo objasniti zašto se s godinama mijenja režim spavanja i zašto je buđenje u četiri sata ujutro postalo uobičajeno za mnoge. Analizirat ćemo sve, od biologije do psihologije: kako se mijenjaju vaši cirkadijalni ritmovi, zašto vas hormon stresa kortizol budi prije vremena, i kako smanjena proizvodnja melatonina utječe na kvalitetu odmora. Saznat ćete koje vam svakodnevne navike – od večernjeg čaja do gledanja televizije – zapravo kradu san.

Nećemo samo govoriti o problemima, već ćemo vam dati konkretne, provjerene savjete kako poboljšati san nakon šezdesete. Naučit ćete kako stvoriti idealne uvjete u spavaćoj sobi, kako se pravilno hraniti navečer, i najvažnije – što učiniti ako se usred noći probudite i ne možete zaspati. Zaboravite na besane noći; ovi jednostavni koraci pomoći će vam da ponovno imate zdrav i krepak san.

✅ Pretplatite se na kanal kako ne biste propustili nove korisne videozapise o zdravlju i dugovječnosti.
👍 Lajkajte video ako vam je bio koristan.
💬 Podijelite u komentarima svoje iskustvo: kako se vi borite s noćnim buđenjima?

#San #Nesanica #Zdravlje #Umirovljenici #KakoPoboljšatiSan #SanUmirovljenika #BuđenjeNoću #ZdravSan #SavjetiZaZdravlje #4ujutro #Starost #Dugovječnost