Sobrecarga emocional: 8 minutos para volver a ti
Автор: Valko, Serenidad y Equilibrio
Загружено: 2025-11-29
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Bienvenido/a a VALKO 🌿
En este canal encontrarás reflexiones sobre serenidad, equilibrio, mindfulness, estoicismo y cómo reconocer la manipulación emocional.
¿Te sientes abrumado? En unos minutos aprende a gestionar la sobrecarga emocional y volver a tu centro.
Explico qué es la sobreestimulación, cómo identificar tus detonantes emocionales y muestro estrategias prácticas para recuperar la calma de inmediato —incluye técnicas rápidas de respiración y descanso sensorial—. Ideal para quienes buscan herramientas de gestión emocional, mindfulness y autoconciencia en momentos de estrés.
Pon en práctica estos ejercicios cortos para prevenir el agotamiento y cuidar tu bienestar mental.
Si te ayuda, dale like y comparte para que más personas encuentren calma.
OUTLINE:
00:00:00 Hallazgo del Centro (Hook + Calma inmediata)
00:01:05 Cuando el mundo hace ruido (sobrecarga explicada)
00:02:15 ¿Qué es la sobreestimulación? (explicación amable)
00:03:50 Señales del cuerpo y elección consciente
00:05:10 Cinco anclas simples para la calma
00:06:18 Descanso sensorial necesario
00:07:15 Rutina de 8 minutos (volver a ti)
00:08:22 Sostener tu esencia (cierre inspirador)
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