3 MẸO GIÚP BUỔI CHIỀU TRỞ LÊN NĂNG LƯỢNG BỚT UỂ OẢI

#chamsocsuckhoe #buasanglanhmanh #ngoinhasuckhoe #cuốnhútthật #dinhdưỡng #giảmcânbềnvững 4 “thời điểm vàng” giúp việc uống nước phát huy tối đa lợi ích cho cơ thể, anh tham khảo nhé:
1. Ngay sau khi thức dậy (khoảng 250–300 ml)
• Sau 6–8 tiếng ngủ, cơ thể bị mất nước tự nhiên.
• Uống 1 ly nước ấm giúp kích hoạt trao đổi chất, thải độc và “đánh thức” các cơ quan tiêu hóa.
2. Khoảng 30 phút trước bữa ăn
• Giúp làm sạch đường tiêu hóa, hỗ trợ dạ dày tiết dịch vị vừa đủ.
• Tạo cảm giác no nhẹ, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
3. Giữa buổi chiều (khoảng 14–16h)
• Đây là thời điểm dễ mệt mỏi, mất tập trung.
• Uống 1 ly nước sẽ bù lượng nước mất trong buổi sáng, cải thiện tuần hoàn, giảm cảm giác thèm đồ ngọt hoặc cà phê.
4. Trước khi đi ngủ 30–60 phút (khoảng 100–150 ml)
• Giúp duy trì độ ẩm cơ thể, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm nguy cơ huyết khối.
• Không nên uống quá nhiều để tránh tiểu đêm.