Как делать жим ногами для ягодиц | Улучшайте технику и наращивайте мышцы

В этом видео тренер Алекс из Physique Development расскажет вам о правильной технике выполнения жима ногами с упором на ягодицы. Эта вариация упражнения отлично подходит, если вы хотите больше сместить или проработать ягодицы при выполнении жима ногами.

Ссылка на инструкцию: Жим ногами с упором на квадрицепсы | Лучшее положение стоп для развития квадрицепсов:    • How to: Quad Focused Leg Press | Best Foot...  

Меняя положение стоп, вы можете сместить нагрузку на различные мышцы при выполнении жима ногами. Например, вы можете сместить нагрузку на ягодицы при жиме ногами, изменив положение стоп на платформе для жима ногами.

Поставьте ноги выше на платформу, на ширине плеч или уже. Сильно прижмитесь к сиденью, держите ягодицы прижатыми к сиденью и обеспечивайте отличную устойчивость за счет мышц живота. Именно так смещаются ягодицы при выполнении жима ногами.

Если вы хотите узнать больше об анатомии и биомеханике, читайте здесь: https://n1.education/.

#LegPress #GluteWorkout #glutes

Больше видео, статей и информации на сайте https://physiquedevelopment.com.

4-НЕДЕЛЬНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ЗДЕСЬ: https://bit.ly/FREE4WKPD

12-недельная программа для ягодичных мышц уже доступна!: https://bit.ly/12WKGLUTEPROGRAM

Узнайте больше о коучинге по питанию С обзором упражнений:
https://bit.ly/optimizeglutes

Попробуйте калькулятор питания для ягодичных мышц — https://physiquedevelopment.com/calcu...

Подробнее о наших индивидуальных онлайн-коучингах: https://physiquedevelopment.typeform....

Интересует подготовка к соревнованиям? Посетите сайт: https://physiquedevelopment.typeform....

Интересует приложение Physique Development Training Club? https://physiquedevelopment.app