Тренировка пресса — подтяните свой пресс.

Тренировка пресса — подтяните корпус. Я делал 12–16 повторений по 3 подхода: 1. Скручивания с отягощением, руки и ноги в положении лежа. 2. Скручивания с отягощением, руки и ноги в положении лежа с подъёмом другой ноги. 3. Сгибание ног с отягощением, 4. Вращение ногами в положении лежа с отягощением, руки и ноги в положении лежа. 5. Сгибание коленей с отягощением, ноги в положении лежа.