💡 Выполняйте эту тренировку каждое утро — 11 минут на все тело ✨ (без прыжков и с низкой ударной ...

💡 Выполняйте эту тренировку каждое утро — 11 минут на всё тело ✨ (Без прыжков и с низкой ударной нагрузкой)

🤔 Что приходит вам на ум, когда вы представляете себе тренировку? Может, кто-то бежит марафон? 🏃‍♀️ Возможно, это прыжки с разбега. Оба вида упражнений отличные. Но если эти упражнения вам не совсем подходят, не переживайте — в буквальном смысле. Высокоударная тренировка — не единственный способ поддерживать физическую активность. 🛡️

💡 Низкоударная тренировка приносит столько же пользы для здоровья, сколько и более интенсивные тренировки, и в некоторых ситуациях может даже подойти вам больше. 💞 Существует также множество причин, по которым люди могут быть не готовы к высокоударным упражнениям. 🔎 Если вы ищете мощную, но при этом легко выполнимую тренировку для ежедневного движения, попробуйте низкоударную. 😉

🙏 ПОДПИШИТЕСЬ (пожалуйста, ха-ха)
👉 НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС - https://www.kobokofitness.com/
1️⃣ 21-дневная программа «Средство для сжигания жира на животе» (BFF) - https://bit.ly/3pAETFu
2️⃣ 8-недельная программа «Коррекция фигуры» - https://bit.ly/3pDNebC
3️⃣ Расписание тренировок на январь-декабрь - https://www.kobokofitness.com/
4️⃣ 30-дневный челлендж - https://www.kobokofitness.com/
5️⃣ ПОЛНЫЙ АБОНЕМЕНТ - https://www.kobokofitness.com/

Купоны
Программа «Средство для сжигания жира на животе»
КОПОН: СПЕЦИАЛЬНЫЙ

Программа «Средство для сжигания жира на животе» (BFF)
КОПОН: BFF99

ПОЛНЫЙ АБОНЕМЕНТ (всё + расписание тренировок на январь-декабрь)
КОПОН: KOKOPUFF

✅ Низкоинтенсивные упражнения могут быть низкой, средней или высокой интенсивности. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, а также упражнения на укрепление мышц, гибкость и равновесие. ☝️

Не позволяйте названию вводить вас в заблуждение — низкоинтенсивные упражнения могут быть ничуть не менее полезны, чем высокоинтенсивные. 📋 Регулярные упражнения средней интенсивности могут помочь вам достичь важных целей в области здоровья, таких как поддержание здорового веса и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, 🙅‍♀️ диабета 2 типа и некоторых видов рака, а также укрепление костей и мышц. Соблюдение режима тренировок также может положительно повлиять на ваше психическое здоровье и поднять настроение. ✨

🤩 Низкоинтенсивные упражнения не только дают преимущества
в виде увеличения силы, снижения артериального давления и уменьшения стресса, но и снижают риск травм опорно-двигательного аппарата. ⚠️

Независимо от предпочитаемой вами физической активности, упражнение, которое вам нравится 👍, скорее всего, будет тем, которое вы будете делать регулярно, укрепляя здоровье в долгосрочной перспективе. Не знаете, с чего начать? Посмотрите это видео и узнайте больше на нашем сайте. 😁

Большинство людей могут выполнять эту тренировку каждый день без проблем, но проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы, опасения или особые обстоятельства.

Всегда разминайтесь 2-3 минуты перед ЛЮБОЙ тренировкой. Вот хорошая многофункциональная разминка, которую большинство людей легко выполнят.

20 секунд прыжки с разгибом
20 секунд приседания
20 секунд выпады
выполните два раза

Обязательно учитывайте остальные свои тренировочные обязательства, когда будете выбирать, какие тренировки выбрать. Всего 20–30 минут в день — это неплохо!

-------------------------
😃О KOBOKO
-------------------------
Меня зовут Кола Олаосебикан. Я мама очаровательного малыша и счастлива в браке :) Я сертифицированный персональный тренер (CPT), прошедший обучение в Американском совете по физическим упражнениям и Стэнфордском университете. Я нигерийка и американка, и обожаю пиццу (без томатного соуса. Спасибо).

Я люблю делиться фитнес-видеоблогами. ЛУЧШИЕ домашние тренировки для женщин. В основном с собственным весом, поэтому вы можете заниматься с моими видео на YouTube без инвентаря! Моя цель — помочь вам обрести идеальное тело!

Вы получите:
Домашние тренировки без инвентаря
Домашние тренировки с минимальным инвентарем (эспандеры и гантели)
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА! Ха-ха
Танцевальные тренировки
И многое другое!!
Как онлайн-тренер, я также обожаю случайные возможности ВСТРЕТИТЬСЯ со своей Коко (то есть с вами) лично!

В любом случае, на этом фитнес-канале вы найдёте в основном тренировки. Все тренировки быстрые и высокоэффективные. Они помогут вам похудеть, накачать пресс, стать сильнее и увеличить ягодицы. Время от времени я также могу делать обзоры фитнес-продуктов, но не очень часто.

------------------
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
-------------------
Некоторые ссылки могут быть партнёрскими.

Примечание: Вся информация, предоставленная Koboko Fitness, носит общий характер и предоставляется исключительно в образовательных/развлекательных целях. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная рекомендация по здоровью, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что используете эту ин...