Control de respiración. Aguanta mas tiempo bajo el agua. Entrenamiento hipóxico

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. Si desea retener la respiración durante más tiempo mientras nadas, no hay otra forma sino practicar en la piscina mientras está nadando. Antes de comenzar, quiero advertirle sobre los peligros de esta práctica. Los desmayos subacuáticos es ocasionado por falta de oxígeno para el cerebro provocado retener la respiración durante largos períodos de tiempo. Sin un rescate inmediato, el nadador se ahoga rápidamente. Los desmayos subacuáticos ocurren SIN NINGUNA ADVERTENCIA. De hecho, debido a la hipoxia y el estado mental desprendido, uno puede sentirse eufórico y empoderado para continuar respirando. Si deseas obtener más información, consulta el enlace en la descripción. Ellos recomiendan los siguientes consejos para prevenir los desmayos subacuáticos.

Nunca hiperventilar.
Nunca ignore la necesidad de respirar.
Nunca nade solo.
Nunca juegue a juegos de respiración.

Personalmente he hecho sesiones de natación que han empujado los límites de mi cuerpo con respecto a la retención de mi respiración. En ese punto usted comienza a perder el control de su cuerpo y deliberadamente ignorar el impulso de respirar. Este video no tiene la intención de alentar a hacer eso. Usted debe intentar los próximos ejercicios sin ignorar la necesidad de respirar demasiado y siempre con un salvavidas entrenado presente.

Este es un ejercicio divertido. Hicimos 4 X 50s, el primero que hicimos con 4 respiraciones totales en el 50. El siguiente 3, luego 2 y el último con 1. Dependiendo de su capacidad, puede hacer esto 4,3,2,1 o Con más respiraciones como 7,6,5,4. La clave aquí es tomar las respiraciones estratégicamente. Por ejemplo en este 50 mi hermano hace 3 respiraciones. Ya que tomó un respiro antes de irse, se va casi a las banderas en el otro extremo para tomar su primera respiración. Antes de la vuelta naturalmente sentirás el impulso de respirar. Por lo tanto, es bueno tener aire fresco antes de hacerlo. Ahora, tiene dos respiraciones para los últimos 25. Él los toma relativamente temprano sabiendo que respirará justo después de que toque la pared.


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